Чи відчували ви коли-небудь біль і поколювання в попереку під час сидіння?У вас болить поперек, але ви відчули полегшення після масажу або відпочинку?
Якщо у вас є вищевказані симптоми, це може бути розтягнення м’язів попереку!
Що таке розтягнення поперекових м’язів?
Розтягнення поперекового м’яза, також відоме як функціональний біль у нижній частині спини, хронічна травма нижньої частини спини, фасціїт поперекового сідничного м’яза, насправді є хронічним пошкодженням, запаленням поперекового м’яза та місця його прикріплення фасції або окістя, яке є однією з поширених причин болю в попереку.
Це захворювання є переважно статичним ураженням і є одним із поширених клінічних захворювань.Це частіше зустрічається у людей молодого та середнього віку, а його симптомом є стійкий біль у попереку.Симптом може посилюватися в похмуру та дощову погоду або після надмірної роботи, і хвороба часто пов’язана з професією та робочим середовищем.
Крім локальних уражень власне попереку, фактори, що викликають «розтягнення поперекових м’язів», можна підсумувати наступним чином:
1. Гостре розтягнення зв’язок поперекового відділу без своєчасного та належного лікування, утворює хронічний травматичний рубець і спайку, що призводить до ослаблення сили поперекових м’язів і болю.
2, Хронічне накопичення травми талії.Тривале розтягування поперекових м’язів пацієнтів через професію або неправильну поставу призведе до хронічної травми та болю в попереку.
Основною патологією захворювання є застій м’язових волокон, набряк і спайки між м’язовими волокнами або між м’язами та волокнами фасції, а також запальна клітинна інфільтрація, що впливає на нормальне ковзання поперекового м’яза.
Серед цих патогенних факторів найбільш поширеними клінічно є місцеві захворювання (травма, розтягнення, розтягнення, дегенеративні захворювання, запалення тощо) і погана постава.
Які симптоми розтягнення поперекових м’язів?
1. Болючість або біль у поперековому відділі, поколювання або печіння в деяких частинах.
2. Біль і болючість стають сильними під час втоми та полегшуються після відпочинку.Стан хворих полегшується після правильної активності та частої зміни положення тіла, але погіршується після надмірної активності.
3. Не можу наполягати на нахилі до роботи.
4. Існують точки чутливості в області талії, переважно в крижових м’язах хребта, задній частині ості клубової кістки, точках приєднання м’язів крижового відділу хребта або поперечному відростку поперекового відділу хребта.
5. Не було аномалій у формі талії та рухах, а також явного спазму псоасу.
Як запобігти розтягненню поперекових м’язів?
1. Запобігайте вогкості та холоду, не спите у вологих місцях, вчасно додайте одяг.Після потовиділення та дощу вчасно міняйте мокрий одяг і витирайте тіло після потовиділення та дощу.
2. Лікуйте гострий розтягнення зв’язок поперекового відділу активно і забезпечте багато відпочинку, щоб запобігти його переходу в хронічну форму.
3. Будьте готові до занять спортом або напруженої діяльності.
4. Виправте неправильну робочу позу, не нахиляйтеся надто довго.
5. Запобігайте перевтомі.Поперек, як центр руху людини, неминуче матиме травми та болі в попереку після перевтоми.Звертайте увагу на баланс між роботою та відпочинком у всіх видах роботи чи праці.
6. Використовуйте правильний матрац.Сон - важлива частина життя людини, але надм'який матрац не може допомогти підтримувати нормальний фізіологічний вигин хребта.
7. Зверніть увагу на втрату ваги та контроль.Ожиріння неминуче принесе додаткове навантаження на поперек, особливо для людей середнього віку і жінок після пологів.Необхідно контролювати харчування і посилити фізичні навантаження.
8. Тримайте правильну робочу позу.Наприклад, коли ви несете важкі предмети, злегка нахиліть груди і поперек вперед, злегка зігніть стегна і коліна, робіть рівномірні і невеликі кроки.
Час публікації: 19 лютого 2021 р