Тренування сили м'язів

Клінічне застосування силового тренування м'язів

Силові тренування м’язів поділяються на рівень 0, рівень 1, рівень 2, рівень 3, рівень 4 і вище.

Рівень 0

Тренування сили м’язів рівня 0 включає пасивне тренування та електротерапію

1. Пасивне навчання

Терапевти торкаються руками тренувального м’яза, щоб змусити пацієнтів зосередитися на тренувальній частині.

Довільний рух пацієнтів можна викликати за допомогою пасивного руху, щоб вони точно відчували рух м'язів.

Перш ніж тренувати дисфункційну сторону, виконайте ту саму дію на здоровій стороні, щоб пацієнт міг відчути, як і основні дії скорочення м’язів.

Пасивний рух може допомогти підтримувати фізіологічну довжину м’яза, покращити місцеву циркуляцію крові, стимулювати пропріоцепцію, щоб викликати моторні відчуття, і проводити до ЦНС.

2. Електротерапія

Нейром'язова електростимуляція, NMES, також відома як електрогімнастична терапія;

Біологічний зворотний зв’язок ЕМГ: перетворює міоелектричні зміни скорочення та розслаблення м’язів у звукові та візуальні сигнали, щоб пацієнти могли «чути» та «бачити» легке скорочення м’язів.

Рівень 1

Тренування м’язової сили 1-го рівня включає електротерапію, активний рух, активний рух (ізометричне скорочення м’язів).

Рівень 2

Тренування м’язової сили 2-го рівня включає активні допоміжні рухи (активні рухи за допомогою рук і активні рухи за допомогою підвіски) та активні рухи (тренування з підтримкою ваги та водна терапія).

Рівень 3

Тренування сили м’язів 3-го рівня включає активні рухи та рух із опором проти тяжіння кінцівок.

Нижче наведені рухи, які протистоять силі тяжіння кінцівок:

Великий сідничний м’яз: пацієнти лежать на животі, терапевти фіксують їм таз, щоб вони максимально розтягнули стегна.

Середній сідничний м’яз: пацієнти лежать на боці з дисфункцією нижньої кінцівки вище здорового боку, терапевт фіксує таз і максимально відводить тазостегнові суглоби.

Передній дельтоподібний м’яз: пацієнти в положенні сидячи з природним опущенням верхніх кінцівок і долонями, спрямованими до землі, повне згинання плечей.

Рівень 4 і вище

Силові тренування м’язів для рівня 4 і вище включають активне тренування з опором вільною рукою, активне тренування з опором із використанням обладнання та ізокінетичне тренування.Серед них активне тренування з опором від руки, як правило, застосовується до пацієнтів із рівнем м’язової сили 4. Оскільки м’язова сила пацієнтів слабка, терапевти можуть у будь-який час відповідним чином відкоригувати опір.

Що може зробити тренування сили м’язів?

1) Запобігання атрофії м’язів, особливо після тривалої іммобілізації кінцівок.

2) Запобігання рефлекторного гальмування атрофії клітин передніх рогів спинного мозку, спричиненої болем під час травми кінцівки та запалення.Сприяти відновленню м'язової сили після пошкодження нервової системи.

3) Допомагає підтримувати функцію розслаблення та скорочення м’язів при міопатії.

4) Зміцнити м’язи тулуба, відрегулювати баланс м’язів живота та м’язів спини для покращення розташування та навантаження на хребет, підвищення стабільності хребта, як наслідок, запобігання шийному спондильозу та різним болям у попереку.

5) Підвищення сили м’язів, покращення балансу м’язів-антагоністів та посилення динамічної стабільності суглоба для запобігання дегенеративним змінам суглоба, що несе навантаження.

6) Посилення тренування м’язів черевної порожнини та тазового дна має велике значення для запобігання та лікування вісцерального провисання та покращення функцій дихання та травлення.

Запобіжні заходи під час силового тренування м’язів

Виберіть відповідний метод навчання

Ефект збільшення м’язової сили пов’язаний із методом тренування.Перед тренуванням оцініть діапазон рухів суглобів і м’язову силу, з метою безпеки виберіть відповідний метод тренування відповідно до рівня м’язової сили.

Контролюйте обсяг тренувань

На наступний день після тренування краще не відчувати втоми і болю.

Відповідно до загального стану пацієнта (фізична підготовленість і сила) і місцевого стану (суглобовий ROM і сила м'язів) вибрати метод тренування.Тренуйтеся 1-2 рази на день по 20-30 хвилин кожен раз, хорошим варіантом є тренування в групах, і пацієнти можуть відпочити 1-2 хвилини під час тренування.Крім того, доцільно поєднувати тренування сили м’язів з іншим комплексним лікуванням.

Прикладення та регулювання опору

Під час застосування та регулювання опору слід враховувати наступні принципи:

Опір зазвичай додається до місця прикріплення дистального м’яза, який необхідно зміцнити.

При збільшенні сили волокна переднього дельтоподібного м'яза необхідно додати опір дистальному відділу плечової кістки.
Коли м’язова сила слабка, опір також може бути доданий до проксимального кінця місця прикріплення м’яза.
Напрямок опору протилежний напрямку руху суглоба, викликаного скороченням м'язів.
Опір, що прикладається кожного разу, має бути стабільним і не змінюватися різко.