Сила м'язів - це здатність тіла завершувати рух, долаючи опір і борючись із ним за допомогою скорочення м'язів.Це форма, в якій м’язи виконують свої фізіологічні функції.М'язи виконують роботу над зовнішнім світом в основному за рахунок м'язової сили.Зниження м’язової сили є одним із найпоширеніших клінічних симптомів, і воно часто викликає перешкоди для різних повсякденних видів діяльності людського тіла, наприклад, перешкоди для сидіння, стояння та ходьби.Тренування сили м'язів - це основний метод підвищення сили м'язів.Люди зі зниженою м’язовою силою часто повертаються до нормальної м’язової сили завдяки силовим тренуванням м’язів.Люди з нормальною м’язовою силою можуть досягти цілей компенсації та підвищення фізичної здатності за допомогою силових тренувань м’язів.Існує багато спеціальних технік і методів тренування сили м’язів, таких як тренування нервової передачі імпульсів, тренування з підтримкою та тренування з опором.Максимальна сила, яку може створити м'яз під час скорочення, також називається абсолютною силою м'яза.
Базовийметодs тренування сили м’язів:
1) NerveTпередачаImpulseTдощ
Сфера застосування:пацієнти з м'язовою силою 0-1 ступеня.Зазвичай використовується при паралічі м’язів, спричиненому ушкодженням центральних і периферичних нервів.
Метод навчання:скеровувати пацієнта до суб’єктивних зусиль і намагатися з усіх сил викликати активне скорочення паралізованих м’язів силою волі.
2) асистed Tдощ
Сфера застосування:Пацієнтам із 1-3 ступенем м’язової сили слід звернути увагу на зміну допоміжного методу та кількості з прогресом відновлення м’язової сили під час тренування.Його часто використовують для пацієнтів, чия м'язова сила певною мірою відновилася після пошкодження центральних і периферичних нервів, і пацієнтів, які потребують функціональної підготовки в ранньому післяопераційному періоді після операції перелому.
3) Тренування підвіски
Сфера застосування:пацієнти з м'язовою силою 1-3 ступеня.Метод тренування використовує прості пристрої, такі як мотузки, гачки, шківи тощо, щоб підвішувати кінцівки, які потрібно тренувати, щоб зменшити вагу кінцівок, а потім тренувати на горизонтальній площині.Під час тренування можна використовувати різні пози, шківи та гаки в різних положеннях, щоб розробити різноманітні методи тренування.Наприклад, при тренуванні сили чотириголового м’яза пацієнт лежить на боці, хвора кінцівка знаходиться зверху.У вертикальному напрямку колінного суглоба встановлюють гачок, для фіксації гомілковостопного суглоба використовують слінг, а гомілку підвішують на мотузці, що дозволяє пацієнту виконувати повний комплекс вправ на згинання та розгинання колінного суглоба.Рух має бути повільним і достатнім, щоб нижні кінцівки не використовували інерцію для виконання маятникових рухів.Під час занять терапевт повинен звернути увагу на фіксацію стегна, щоб запобігти розгойдування, яке підриває тренувальний ефект.Більше того, із покращенням м’язової сили терапевти повинні відкоригувати положення гака, змінити нахил рухової поверхні та використовувати пальці, щоб трохи збільшити опір, або використовувати важкий молоток як опір, щоб збільшити складність тренування.
4) АктивнийTдощ
Сфера застосування: Пацієнти з м’язовою силою вище 3 ступеня. Відрегулюйте швидкість, частоту та інтервал тренування відповідно до конкретної ситуації пацієнта.
5)опірTдощ
Підходить для пацієнтів, м’язова сила яких досягла 4/5 рівня
6) ІзометричнийTдощ
Сфера застосування:За ступенем відновлення м'язової сили пацієнти з м'язовою силою від 2 до 5 класу можуть виконувати ізометричні вправи.Часто використовується на ранній стадії після внутрішньої фіксації переломів, на ранній стадії ендопротезування суглобів, а також після зовнішньої фіксації переломів у гіпсових пов’язках.
7) ізотонічнийTдощ
Сфера застосування:За ступенем відновлення м'язової сили пацієнти з м'язовою силою 3-5 класу можуть виконувати ізотонічні вправи.
8) Коротко МмаксимальнийLоадНавчання
Сфера застосування така ж, як ізотонічної тренування.За ступенем відновлення сили м'язів можуть виконуватися пацієнти з силою м'язів 3-5 ступеня.
9) ІзокінетичнийTдощ
Залежно від ступеня відновлення м'язової сили можна вибрати різні режими тренувань.Для м’язової сили нижче рівня 3 ви можете спочатку виконувати вправи з підтримкою сили в режимі безперервного пасивного руху (CPM) для раннього тренування м’язів.Для м’язової сили вище рівня 3 можна застосовувати концентричне силове тренування та ексцентричне тренування.
Ізокінетичний тренінг сYeecon A8
Принципи силового тренування м’язів:
①Принцип перевантаження: під час вправ із перевантаженням опір м’язів більший, ніж навантаження, до якого було адаптовано у звичайний час, що стає перевантаженням.Перевантаження може сильно стимулювати м’язи та викликати певні фізіологічні адаптації, які можуть збільшити м’язову силу.
②Принцип збільшення опору: тренування з перевантаженнями збільшує м’язову силу, так що початкове перевантаження стає адаптованим, а не перевантаженням.Лише поступово збільшуючи навантаження, щоб навантаження знову перетворилося на перевантаження, ефект тренування може продовжувати зростати.
③Від великого до малого: у процесі тренування з опором на ваги спочатку виконуються вправи із залученням великих груп м’язів, а потім — із залученням малих груп м’язів.
④Принцип спеціалізації: спеціалізація частини тіла для силових тренувань і спеціалізація рухів вправ.
Детальніше:
Тренування сили м'язів після інсульту
Система тестування та тренування ізокінетичної міцності багатьох суглобів A8-3
Застосування ізокінетичного тренування м'язів у реабілітації після інсульту
Час публікації: 15 червня 2022 р