Домашня реабілітація рук є надзвичайно важливою для пацієнтів із такими захворюваннями, як інсульт, черепно-мозкова травма та травма руки.Тут я пропоную кілька простих, але практичних методів.
1. Тренування захоплення м’яча
Використовуйте невеликий еластичний м’яч, наприклад м’яч для стискання, і повільно тримайте його міцно протягом 10 секунд, потім розслабте на 2 секунди.Повторіть це 8–10 разів за один підхід.Це тренування підходить для пацієнтів з обмеженим згинанням і розгинанням кисті та слабкими м’язами пальців.Це в першу чергу посилює силу хвата та тренує м’язи-згиначі рук.У повсякденному житті ви можете практикуватися, тримаючи в руках такі предмети, як яблука чи парові булочки.
2. Тренування хвату палиці
Візьміть рукою тонку або еластичну паличку, наприклад банан, і міцно стисніть її протягом 10 секунд, потім розслабте на 2 секунди.Повторіть це 8–10 разів за один підхід.Цей тренінг підходить для пацієнтів з обмеженням рухів у п’ястно-фалангових суглобах і слабкими м’язами пальців.Це в першу чергу покращує силу зчеплення та функцію долоні.У повсякденному житті ви можете практикуватися, тримаючи такі предмети, як віники, швабри та дверні ручки.
3. Тренування циліндричного захоплення
Покладіть циліндричний предмет на стіл, візьміть його та підніміть зі стільниці.Повторіть цю дію підняття та опускання як одне повторення.У повсякденному житті ви можете практикувати, тримаючи чашку з водою.Цей тренінг підходить для пацієнтів із поганою функцією захоплення.Це в основному зміцнює згиначі рук і внутрішні м’язи.
4. Тренування бічних щипків
Покладіть жорсткий аркуш паперу на стіл, затисніть його збоку, а потім відпустіть.Повторіть це 8–10 разів за один підхід.У повсякденному житті ви можете практикувати затискання візиток, ключів або повертати замки.Це тренування підходить для пацієнтів зі слабкими м'язами пальців і поганою роботою пальців.Це в першу чергу підвищує силу внутрішніх м'язів рук.
5. Тренування кінчик-щипок
Покладіть на стіл невеликий предмет, наприклад, зубочистку, голку або зерно.Зніміть його зі стільниці, а потім відпустіть.Повторіть це 10–20 разів за один підхід.Це тренування підходить для пацієнтів з поганою координацією пальців до пальців.Це в основному зміцнює тонкі рухи рук.Якщо ваша дрібна моторика спочатку слабка, ви можете почати з більших предметів для вправ зі щипками, а потім поступово переходити до менших.
6. Тренування хвату пальців
Правильно тримайте ручку або палички, використовуючи дистальні подушечки великого та вказівного пальців.Тренуйтеся писати або користуватися паличками.Це тренування підходить для пацієнтів з обмеженим обертанням зап’ястя та поганою координацією пальців.Це в першу чергу покращує гнучкість пальців і координацію.
7. Навчання підйому предметів
Зігніть чотири пальці вашої руки (за винятком великого) у формі гачка та піднімайте такі предмети, як пляшки з водою, рюкзаки, поліетиленові пакети або невеликі кошики (за потреби ви можете додати вагу).Повторіть дію підняття та опускання як одне повторення.Це тренування підходить для пацієнтів зі слабкими м'язами міжфалангових суглобів.У повсякденному житті ви можете практикувати піднімання рюкзаків, пляшок з водою або ящиків.
Під час навчання важливо звернути увагу на наступне:
- Просувайтеся поступово і уникайте перевантаження.Збільште інтенсивність тренування від низької до високої, тривалість вправи від короткої до тривалої, складність рухів від легкої до складної.
- Зменшіть кількість і тривалість періодів відпочинку та збільште частоту сеансів терапії.
- Починайте з більш простих вправ і поступово переходьте до більш складних.
- Приділяти увагу фізіологічній та психологічній адаптації під час тренувального процесу, з кінцевою метою досягнення реабілітації.
*Оскільки стан кожного пацієнта різний, у разі виникнення будь-яких відхилень негайно зверніться до лікаря.
Ось медичне обладнання для функціональної реабілітації рук:Таблиця 12 режимів функціональної реабілітації рук
Час публікації: 22 лютого 2024 р