منجمد کندھے کے لیے گھریلو مشقیں۔

1. منجمد کندھے کی علامات:

کندھے میں درد؛کندھے کی محدود نقل و حرکت؛رات کے وقت درد کا بھڑک اٹھنا

اگر آپ کو کندھے میں درد، اپنے بازو کو اٹھانے میں دشواری، محدود نقل و حرکت، اور رات کے وقت درد کے بھڑک اٹھنے کا سامنا ہے جو درد کو مزید بڑھاتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ آپ کا کندھا منجمد ہو۔

2. تعارف:

منجمد کندھے، جسے طبی طور پر "کندھوں کی چپکنے والی کیپسولائٹس" کہا جاتا ہے، کندھے کی ایک عام حالت ہے۔اس سے مراد کندھے کے جوڑ کے ارد گرد کے ٹشوز میں سوزش ہے۔یہ بنیادی طور پر درمیانی عمر کے افراد کو متاثر کرتا ہے، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین جو بار بار سرگرمیوں میں مشغول رہتی ہیں۔علامات میں کندھے کے جوڑوں میں درد، اکڑن اور چپکنے والی حسیں شامل ہیں، جس سے کندھے کو منجمد محسوس ہوتا ہے۔

3. منجمد کندھے کو بہتر بنانے کے لیے گھریلو مشقیں کیسے کریں:

ورزش 1: دیوار پر چڑھنے کی ورزش

پہلی ورزش دیوار پر چڑھنے کی ورزش ہے، جو ایک ہاتھ یا دونوں ہاتھوں سے کی جا سکتی ہے۔دیوار پر چڑھنے کی مشق کے اہم نکات:

- دیوار سے 30-50 سینٹی میٹر کے فاصلے پر کھڑے ہوں۔
- متاثرہ ہاتھ (ہاتھوں) کے ساتھ دیوار پر آہستہ آہستہ چڑھیں۔
- دن میں دو بار 10 تکرار کریں۔
- چڑھنے کی اونچائی کا ریکارڈ رکھیں۔

اپنے پیروں کے ساتھ قدرتی طور پر کندھے کی چوڑائی پر کھڑے ہوں۔متاثرہ ہاتھ (ہاتھوں) کو دیوار پر رکھیں اور آہستہ آہستہ اوپر چڑھیں۔جب کندھے کے جوڑ میں درد ہونے لگے تو اس پوزیشن کو 3-5 سیکنڈ تک تھامیں۔

ورزش 2: پینڈولم ورزش

- جسم کو آگے جھکائے اور بازو قدرتی طور پر لٹکائے کھڑے ہوں یا بیٹھیں۔
- بازوؤں کو قدرتی طور پر حرکت کی ایک چھوٹی رینج میں جھولیں، بتدریج طول و عرض میں اضافہ کریں۔
- دن میں دو بار جھولوں کے 10 سیٹ انجام دیں۔

جسم کو تھوڑا سا آگے کی طرف جھکائیں، متاثرہ بازو کو قدرتی طور پر لٹکنے دیں۔بازو کو حرکت کی ایک چھوٹی رینج میں جھولیں۔

ورزش 3: سرکل ڈرائنگ ورزش - جوائنٹ موبلٹی کو بہتر بنانا

- سامنے جھکتے ہوئے اور دیوار یا کرسی سے جسم کو سہارا دیتے ہوئے کھڑے ہوں یا بیٹھیں۔بازوؤں کو نیچے لٹکنے دیں۔
- چھوٹے دائروں کو انجام دیں، آہستہ آہستہ حلقوں کے سائز میں اضافہ کریں۔
- آگے اور پیچھے دونوں حلقوں کو انجام دیں۔
- دن میں دو بار 10 تکرار کریں۔

ان مشقوں کے علاوہ، غیر شدید ادوار کے دوران، آپ مقامی ہیٹ تھراپی بھی لگا سکتے ہیں، روزانہ کی سرگرمیوں میں کندھے کو گرم رکھ سکتے ہیں، باقاعدگی سے وقفے لے سکتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت سے پرہیز کر سکتے ہیں۔اگر ورزش کی مدت کے بعد کوئی بہتری نہیں آتی ہے تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

ہسپتال میں، آپ منجمد کندھے کے علاج کے لیے میڈیم فریکوئنسی الیکٹرک تھراپی ڈیوائس اور شاک ویو تھراپی کا استعمال تلاش کر سکتے ہیں۔

درمیانی تعدد الیکٹرک تھراپی ڈیوائس PE2

علاج کا اثر

ہموار پٹھوں کی کشیدگی کو بہتر بنائیں؛مقامی بافتوں میں خون کی گردش کو فروغ دینا؛پٹھوں کی ایٹروفی کو روکنے کے لئے کنکال کے پٹھوں کو ورزش کریں۔درد کو دور کریں.

خصوصیات

مختلف قسم کے علاج، آڈیو کرنٹ تھراپی کا جامع اطلاق، پلس ماڈیولیشن انٹرمیڈیٹ فریکوئنسی تھراپی، پلس ماڈیولیشن انٹرمیڈیٹ فریکوئنسی کرنٹ تھراپی، سائنوسائیڈل ماڈیولیشن انٹرمیڈیٹ فریکوئنسی کرنٹ تھراپی، وسیع اشارے اور قابل ذکر علاجاتی اثر کے ساتھ؛

99 ماہر علاج کے نسخے پہلے سے ترتیب دیں، جو کمپیوٹر میں محفوظ کیے جاتے ہیں، تاکہ مریض نبض کی متعدد کارروائیوں جیسے کہ دھکیلنا، پکڑنا، دبانا، دستک دینا، ڈائل کرنا، تھرتھراہٹ، اور لرزنا جیسے علاج کے عمل کے دوران محسوس کر سکتے ہیں۔

مقامی تھراپی، ایکیوپوائنٹ تھراپی، ہاتھ اور پاؤں کی اضطراری۔اسے مختلف بیماریوں کے لیے لچکدار طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

شاک ویو تھراپی کا سامان PS2

خصوصیات

شاک ویو تھراپی کا آلہ مومپریسر کے ذریعے پیدا ہونے والی نیومیٹک پلس ساؤنڈ ویوز کو عین مطابق بیلسٹک شاک ویوز میں تبدیل کرتا ہے، جو کہ جسمانی ذرائع ابلاغ (جیسے ہوا، مائع وغیرہ) کے ذریعے انسانی جسم پر حیاتیاتی اثرات پیدا کرنے کے لیے منتقل ہوتے ہیں، جو کہ زیادہ ہوتے ہیں۔ - توانائی کے اچانک اخراج سے پیدا ہونے والی توانائی۔دباؤ کی لہروں میں فوری دباؤ میں اضافہ اور تیز رفتار ترسیل کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ٹریٹمنٹ ہیڈ کی پوزیشننگ اور حرکت کے ذریعے، یہ انسانی ٹشوز میں چپکنے اور ڈریج کے مسائل کو کم کر سکتا ہے جہاں درد بڑے پیمانے پر ہوتا ہے۔