فالج کے بعد پٹھوں کی طاقت کی تربیت

پٹھوں کی طاقت کی تربیت بحالی کا ایک بہت اہم حصہ ہونا چاہئے۔طاقت کا براہ راست تعلق افعال سے ہے، جسے منصوبہ بند مضبوطی کی مشقوں کے ذریعے منفی اثرات کے بغیر بہتر کیا جا سکتا ہے۔فالج کے لیے پٹھوں کی طاقت کی تربیت نہ صرف پٹھوں کی دھماکہ خیز قوت کی تربیت ہے بلکہ برداشت کی تربیت بھی ہے۔پٹھوں کی مضبوطی کی تربیت کا مقصد یہ یقینی بنانا ہے کہ ایک پٹھوں یا پٹھوں کے گروپ کے پاس مطلوبہ سرگرمی کو مکمل کرنے کے لیے کافی قوت، طاقت اور توسیع پذیری ہو۔

پٹھوں کی دو خصوصیات:

※ سنکچن

※ خرابی

پٹھوں کا سنکچن:

1. آئسومیٹرک سنکچن:

جب ایک عضلات سکڑتا ہے، شروع اور اختتامی پوائنٹس کے درمیان فاصلہ تبدیل نہیں ہوتا ہے۔

2. آئسوٹونک سنکچن:

سنکی سنکچن: جب ایک عضلات سکڑتا ہے، شروع اور اختتامی پوائنٹس کے درمیان فاصلہ طویل ہو جاتا ہے۔

مرتکز سنکچن: جب ایک پٹھوں کا سکڑتا ہے، شروع اور اختتامی پوائنٹس کے درمیان فاصلہ کم ہو جاتا ہے۔

isokinetic سنکی ورزش میں مرتکز ورزش کے انداز سے زیادہ مخصوص پٹھوں کی طاقت کی تربیت کا اثر ہوتا ہے۔مثال کے طور پر، فالج کے بعد کے مریضوں کی سنکی ورزش ان کی مرتکز صلاحیت اور بیٹھنے سے کھڑے ہونے کی صلاحیت کو اکیلے مرتکز ورزش سے زیادہ بہتر بنا سکتی ہے۔کہنے کا مطلب یہ ہے کہ، پٹھوں کے سنکی سنکچن کی خصوصیت پٹھوں کی ایکٹیویشن کی نچلی سطح سے ہوتی ہے جس کے نتیجے میں مرتکز سنکچن کے مقابلے میں طاقت کی اعلی سطح ہوتی ہے۔سنکی سنکچن پٹھوں کے ریشوں کی ساخت کو بھی بدل سکتا ہے اور پٹھوں کے ریشوں کے لمبا ہونے سے پٹھوں کی لچک کو بڑھا سکتا ہے۔سنکی اور مرتکز پٹھوں کی حرکات کے لیے، سنکی مشقیں زیادہ جوڑوں کی طاقت پیدا کر سکتی ہیں اور مرتکز مشقوں سے زیادہ تیزی سے عروج حاصل کر سکتی ہیں۔جب چھوٹا کیا جائے تو پٹھے آسانی سے متحرک نہیں ہوتے ہیں اور جب لمبا کیا جاتا ہے تو پٹھے آسانی سے متحرک ہو جاتے ہیں، کیونکہ لمبا ہونے پر زیادہ ٹارک پیدا ہوتا ہے، اس لیے سنکی سرگرمی مرتکز سرگرمی کے مقابلے ابتدائی مرحلے میں پٹھوں کے سکڑاؤ کو چالو کرنے کا زیادہ امکان رکھتی ہے۔لہذا، سنکی سرگرمی پٹھوں کی توسیع اور سکڑاؤ کو بہتر بنانے کے لیے پہلا انتخاب ہونا چاہیے۔

پٹھوں کی طاقت صرف طاقت سے زیادہ ہے۔یہ پٹھوں، عصبی کنٹرول کے طریقہ کار، اور ماحول کے خصوصی افعال کے بارے میں زیادہ ہے، اور براہ راست فعال کاموں سے متعلق ہے۔لہذا، پٹھوں کی طاقت کی تربیت کا تعلق مندرجہ بالا عوامل سے ہونا چاہیے، اور پٹھوں کی طاقت کی تربیت کے ذریعے پٹھوں کے رویے کو بہتر بنانا چاہیے تاکہ یہ زیادہ مؤثر طریقے سے کام کر سکے۔تقریب کو زیادہ مؤثر طریقے سے پیش کرنے کے لیے رویہ۔اوپری اعضاء کی پٹھوں کی مضبوطی کی مشقیں لچک پر زور دیتی ہیں، اور دو طرفہ مشقیں بہت اہم ہیں۔نچلے اعضاء کی پٹھوں کی مضبوطی کی مشقیں جسم کی عمودی مدد اور افقی حرکت پر زور دیتی ہیں، اور ٹخنوں، گھٹنے اور کولہے کی ہم آہنگی بہت اہم ہے۔

کمزور پٹھوں کے گروہوں کی طاقت کی تربیت (کمزور): بار بار کی جانے والی زیادہ شدت کی مشقیں دماغی چوٹ کے بعد غیر ارادی سرگرمی پر قابو پا سکتی ہیں، جیسے سنگل/ملٹی جوائنٹ اینٹی گریویٹی/مزاحمت اٹھانے کی مشقیں، لچکدار بینڈ کی مشقیں، فنکشنل برقی محرک کی مشقیں وغیرہ۔

فنکشنل پٹھوں کی مضبوطی کی تربیت کو طاقت کی پیداوار میں اضافہ کرنے، ایک دوسرے سے منسلک کنٹرول کو تربیت دینے اور پٹھوں کی لمبائی کو برقرار رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ یہ کسی خاص سرگرمی سے منسلک سنکچن کی لمبائی اور پیٹرن پر طاقت پیدا کر سکے، بشمول سیٹ اسٹینڈ ٹرانسفر، اوپر اور نیچے قدم، اسکواٹ کی مشقیں، قدم جمانے کی مشقیں، وغیرہ۔

کمزور پٹھوں اور اعضاء کے کمزور کنٹرول کو درست کرنے کے لیے فنکشنل سرگرمیاں انجام دیں، جیسے اوپر اور نیچے سیڑھیاں چڑھنا، جھکاؤ پر چلنا، پہنچنا، اٹھانا، اور اشیاء کو ہر سمت سے جوڑنا۔

مزید پڑھ:

کیا فالج کے مریض خود کی دیکھ بھال کی صلاحیت کو بحال کر سکتے ہیں؟

فالج کی بحالی میں Isokinetic پٹھوں کی تربیت کا اطلاق

ہمیں بحالی میں اسوکینیٹک ٹیکنالوجی کیوں استعمال کرنی چاہیے؟