Ko'p odamlar mashqdan keyin mushaklarning og'rig'ini boshdan kechirishadi.Ayniqsa, jismoniy mashqlar kam bo'lganlar uchun, agar ular birdaniga mashqlar miqdorini oshirsa, ular mushaklarning og'rig'iga ko'proq moyil bo'ladi va og'ir holatlarda yurish qiyin bo'lishi mumkin.Odatda mashqdan keyin 2-kuni paydo bo'ladi, 2-3 kun ichida eng yuqori nuqtaga etadi, ba'zan esa 5-7 kun yoki undan ko'proq davom etadi.

Mushak og'rig'i

Mushak og'rig'ining ikki turi mavjud: o'tkir mushak og'rig'i va kechiktirilgan mushak og'rig'i.

O'tkir mushak og'rig'i

Odatda jismoniy mashqlar paytida yoki mashqdan keyin ma'lum vaqt davomida og'riq bo'lib, u mashqlar intensivligiga qarab o'zgaradi va odatda mashqdan keyin bir necha soat ichida yo'qoladi.Bunday og'riq mushaklar qisqarishidan keyin metabolizm mahsulotlari va plazmaning suyuq tarkibiy qismlari mushak ichiga kirib, to'planib, og'riq nervini siqib chiqaradigan og'riqdir.

Kechiktirilgan mushak og'rig'i

Bunday og'riqlar mashg'ulotdan keyin ma'lum vaqt o'tgach, odatda 24-72 soatdan keyin asta-sekin sezilishi mumkin.Jismoniy mashqlar paytida mushaklarning qisqarishi va cho'zilishi mushak tolalarining tortilishi bo'lib, ba'zida mushak tolalarining mayda yirtilishi, sinishi va qon ketishiga olib keladi, bu yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradi.

Ikki turdagi og'riqlar o'rtasidagi farq

Umuman olganda, mushaklarning o'tkir og'rig'i "sut kislotasi to'planishi" bilan bog'liq.Oddiy sharoitlarda jismoniy mashqlar natijasida hosil bo'lgan sut kislotasi tabiiy ravishda metabollanadi.Haddan tashqari jismoniy mashqlar bajarilganda va mashqlar intensivligi kritik qiymatdan oshib ketganda, qonda sut kislotasi to'planishi sodir bo'ladi.Shu bilan birga, qondagi laktat darajasi mashqdan keyin 1 soat ichida normal holatga qaytadi.Shuning uchun biz ko'p mashqlardan so'ng ko'pincha mushaklarning kuchli og'rig'ini boshdan kechiramiz.

Kechiktirilgan mushak og'rig'i odatda sut kislotasining to'planishi bilan bog'liq emas.Umuman olganda, sut kislotasi jismoniy mashqlar to'xtatilgandan keyin bir yoki ikki soat o'tgach tanadan metabollanadi;ammo sut kislotasi to'planganidan keyin mahalliy osmotik bosim kuchayadi, bu mushaklarning shishishi va mushaklarning uzoq vaqt og'rig'iga sabab bo'ladi.Yana bir muhim sabab mushak tolasi yoki yumshoq to'qimalarning shikastlanishi.Jismoniy mashqlar intensivligi mushak tolalari yoki yumshoq to'qimalarning imkoniyatlaridan oshib ketganda, kichik ko'z yoshlar paydo bo'ladi, bu esa uzoq davom etadigan og'riqlarga olib keladi.

Og'riq paydo bo'lganda, mashqni to'xtatish kerak

Mashq qilishdan keyin butun tana og'rigan bo'lsa, ayniqsa mashq qilingan qismida, buni qilish tavsiya etiladithemashq qilishe ningog'riqli qismito'xtatilishi kerak, mashq qilingan mushaklarga dam olish uchun vaqt berish uchun.Bu vaqtda siz mashq qilish uchun boshqa qismlardagi mushaklarni tanlashingiz yoki og'riqli joylarni tinchlantiruvchi harakatlar qilishingiz mumkin.Jismoniy mashqlarni ko'r-ko'rona davom ettirish tavsiya etilmaydi, aks holda bu mushaklarning og'rig'ini kuchaytirishi yoki hatto mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.

QandayDbilan birgaMuscleSruda?

(1) Dam olish

Dam olish charchoqni bartaraf etishi, qon aylanishini yaxshilash, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarning og'rig'ini yo'qotishi mumkin.

(2) Sovuq/issiq kompressni qo'llash

48 soat ichida og'riqli joyga sovuq kompreslarni qo'llang, odatda 10 dan 15 minutgacha.Terining muzlashini oldini olish va og'riq va shishishni engillashtirish uchun muz to'plami va mushaklar orasiga sochiq yoki kiyim qo'ying.

Issiq kompresslar 48 soatdan keyin qo'llanilishi mumkin.Issiq kompresslar qon oqimini tezlashtiradi va sog'aygan to'qima atrofidagi qoldiq sut kislotasi va boshqa metabolitlarni olib tashlaydi va maqsadli mushaklarga ozuqa moddalari va kislorodga boy yangi qon olib keladi, bu esa ortiqcha tiklanish uchun ko'proq oziq moddalar bilan ta'minlaydi.

(3) Mashqdan keyin oyoqlaringizni bo'shashtiring

Erga yoki karavotga o'tirib, oyoqlaringizni to'g'rilang, qo'llaringizni mahkam bog'lab qo'ying, qo'llaringizning chiqadigan bo'g'inlari bilan sonlarni bosing va ularni asta-sekin sonlarning ildizlaridan tizzalargacha suring.Shundan so'ng, yo'nalishni o'zgartiring, og'riqli nuqtaga e'tibor qarating va 1 daqiqa davomida bosing.

(4) Mushaklarni bo'shashtiring

Mashqdan keyin mushaklarning massaji va bo'shashishi og'riqni yo'qotishning muhim vositasidir.Massaj yumshoq bosish bilan boshlanadi va asta-sekin manipulyatsiya, yoğurma, bosish va teginish, mahalliy silkitishga o'tadi.

(5) Protein va suvni qo'shing

Jismoniy mashqlar paytida mushaklar turli darajadagi shikastlanadi.Jarohatdan keyin oqsil va suv charchoqni yo'qotish, iste'molni to'ldirish va tanani tiklashga yordam berish uchun to'g'ri qo'shilishi mumkin.

Mushak og'rig'i qutqaruvchisi - yuqori energiyali mushak massaji quroli HDMS

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, charchoq va kasallik mushak tolasi uzunligini qisqartirishi va spazmlar yoki tetik nuqta hosil qilishi va tashqi bosim yoki ta'sir mushaklarni rag'batlantirishi va bo'shashishi mumkin.HDMS ning patentlangan tamponlangan yuqori energiyali zarba boshi mushak to'qimasini uzatish jarayonida tebranish to'lqinining energiya yo'qotilishini samarali ravishda kamaytirishi mumkin, shuning uchun yuqori chastotali tebranish oyoq-qo'llarning chuqur mushak to'qimalariga xavfsiz va samarali kirishi mumkin, mushak fastsiyasini tarashga yordam beradi. , qon va limfa reflyuksiyasini rag'batlantiradi, mushak tolasi uzunligini tiklashga yordam beradi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.Mushaklarning o'zini o'zi bostirish printsipiga ko'ra, mushak tolasining uzunligi yuqori energiyali chuqur mushak stimulyatori yordamida bo'shashishi va sozlanishi mumkin.Bundan tashqari, u mushaklarning ohangini oshiradi va tendonlarni stimulyatsiya bilan qo'zg'atadi va impuls sezgi nervi bo'ylab markazga uzatiladi va shu bilan mushakni bo'shashtirish effektiga erishish uchun mushaklarning radioaktiv diastolizatsiyasini keltirib chiqaradi.

Yuqori energiyali mushaklarni massaj qiluvchi qurol HDMS ko'rsatkichlari

1. Mushaklarning haddan tashqari kuchlanishini yo'qotish

2. Orqa miya holatini yaxshilash

3. Mushaklar kuchining nomutanosibligini tuzatish

4. Miyofasiyal adezyonni bo'shatish

5. Birgalikda safarbarlik

6. Retseptorlarning stimulyatsiyasi

HaqidaYeecon

2000 yilda tashkil etilgan,Yeeconning professional ishlab chiqaruvchisi hisoblanadifizioterapiya uskunalarivareabilitatsiya robotlari.Biz Xitoyda reabilitatsiya uskunalari sanoatida yetakchimiz.Biz nafaqat ishlab chiqamiz va ishlab chiqaramiz, balki mijozlarimizga professional reabilitatsiya markazini qurish uchun kalit topshiriqli echimlarni taqdim etamiz.Iltimos, bemalolBiz bilan bog'lanishmaslahat uchun.

www.yikangmedical.com