Hech qachon o'tirganingizda belingiz og'riyotganini va karıncalanma his qilganmisiz?Sizda bel og'rig'i bo'lganmi, lekin massaj yoki dam olishdan keyin o'zingizni yengil his qildingizmi?
Agar sizda yuqoridagi alomatlar bo'lsa, bu bel mushaklarining kuchlanishi bo'lishi mumkin!
Lomber mushaklarning kuchlanishi nima?
Lomber mushaklarning kuchlanishi, shuningdek, funktsional pastki bel og'rig'i, surunkali pastki orqa jarohati, lomber gluteal mushak fasiiti deb ham ataladi., aslida bel mushaklarining surunkali shikastlanishi va uning biriktiruvchi nuqtasi fastsiyasi yoki periosteumning yallig'lanishi, bu pastki bel og'rig'ining umumiy sabablaridan biridir.
Ushbu kasallik asosan statik shikastlanish bo'lib, keng tarqalgan klinik kasalliklardan biridir.Bu yosh va o'rta yoshdagi odamlarda ko'proq uchraydi va uning belgisi beldagi o'jar og'riqdir.Alomat bulutli va yomg'irli ob-havoda yoki ortiqcha ishdan keyin yomonroq bo'lishi mumkin va kasallik ko'pincha kasb va ish muhiti bilan almashtiriladi.
Belning mahalliy lezyonlariga qo'shimcha ravishda, "bel mushaklarining kuchlanishi" ni keltirib chiqaradigan omillarni quyidagicha umumlashtirish mumkin:
1, o'z vaqtida va to'g'ri davolanmasdan o'tkir bel cho'zilishi, shu bilan surunkali travmatik chandiq va yopishqoqlikni hosil qiladi, natijada bel mushaklarining kuchsizlanishi va og'rig'i.
2, belning shikastlanishining surunkali to'planishi.Bemorlarning bel muskullari kasbi yoki noto'g'ri turishi tufayli uzoq vaqt cho'zilishi surunkali shikastlanish va bel og'rig'iga olib keladi.
Kasallikning asosiy patologiyasi mushak tolalari tiqilishi, shish va mushak tolalari orasidagi yoki mushaklar va fastsiya tolalari orasidagi yopishish va psoas mushaklarining normal siljishiga ta'sir qiluvchi yallig'lanish hujayralari infiltratsiyasidir.
Ushbu patogen omillar orasida mahalliy kasalliklar (travma, cho'zilish, kuchlanish, degenerativ kasallik, yallig'lanish va boshqalar) va noto'g'ri turish klinik jihatdan eng ko'p uchraydi.
Lomber mushaklarning kuchlanishining belgilari qanday?
1. Belning og'rig'i yoki og'rig'i, ba'zi qismlarida karıncalanma yoki yonish.
2. Og'riq va og'riq charchaganida kuchli bo'ladi va dam olishdan keyin yengillik paydo bo'ladi.Bemorlarning ahvoli to'g'ri faoliyat va tana holatini tez-tez o'zgartirgandan so'ng engillashadi, lekin haddan tashqari faollikdan keyin yomonlashadi.
3. Ishga egilib turishni talab qila olmaslik.
4. Belda, asosan, umurtqa pog‘onasi muskullarida, yonbosh suyagining orqa qismida, umurtqa pog‘onasi muskullarining kirish joylarida yoki bel umurtqasining ko‘ndalang o‘simtalarida sezuvchanlik nuqtalari mavjud.
5. Belning shakli va harakatida anormallik va aniq psoas spazmi yo'q edi.
Lomber mushaklarning kuchlanishini qanday oldini olish mumkin?
1. Nam va sovuqni oldini oling, nam joylarda uxlamang, kiyimlarni o'z vaqtida qo'shing.Ter va yomg'irdan keyin nam kiyimni almashtiring va ter va yomg'irdan keyin tanangizni o'z vaqtida quriting.
2. O'tkir bel burilishlarini faol davolash va uning surunkali holga kelishining oldini olish uchun ko'p dam olishga ishonch hosil qiling.
3. Sport yoki mashaqqatli mashg'ulotlarga tayyor bo'ling.
4. Yomon ish holatini to'g'rilang, uzoq vaqt davomida egilishdan saqlaning.
5. Ortiqcha ishlashning oldini olish.Bel, inson harakatining markazi sifatida, ortiqcha ishdan keyin muqarrar ravishda shikastlanish va bel og'rig'iga ega bo'ladi.Har qanday ish yoki mehnatda ish va dam olish muvozanatiga e'tibor bering.
6. To'g'ri to'shakdan foydalaning.Kutish inson hayotining muhim qismidir, ammo ortiqcha yumshoq to'shak umurtqa pog'onasining normal fiziologik egriligini saqlashga yordam bera olmaydi.
7. Og'irlikni yo'qotish va nazorat qilishga e'tibor bering.Semirib ketish muqarrar ravishda belga qo'shimcha yuk olib keladi, ayniqsa o'rta yoshdagi odamlar va tug'ruqdan keyingi ayollar uchun.Ratsionni nazorat qilish va jismoniy mashqlarni kuchaytirish kerak.
8. To'g'ri ish holatini saqlang.Misol uchun, og'ir narsalarni ko'targanda, ko'krak va belingizni bir oz oldinga egib, son va tizzalaringizni bir oz egib, barqaror va kichik qadamlar qo'ying.
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 19-fevral