Mushaklar kuchini mashq qilish

Mushaklar kuchini o'rgatishning klinik qo'llanilishi

Mushaklar kuchini tayyorlash 0, 1, 2, 3, 4 va undan yuqori darajalarga bo'linadi.

0-daraja

0-darajali mushaklar kuchini mashq qilish passiv mashg'ulot va elektroterapiyani o'z ichiga oladi

1. Passiv trening

Bemorlarning diqqatini mashg'ulot qismiga qaratish uchun terapevtlar mashg'ulot mushaklariga qo'llari bilan tegishadi.

Bemorlarning tasodifiy harakati passiv harakat orqali qo'zg'atilishi mumkin, shunda ular mushaklar harakatini aniq his qilishlari mumkin.

Disfunktsiya tomonini o'rgatishdan oldin, xuddi shu harakatni sog'lom tomonda bajaring, shunda bemor mushaklarning qisqarishi yo'li va harakat muhimligini his qilishi mumkin.

Passiv harakat mushaklarning fiziologik uzunligini saqlab turishga, mahalliy qon aylanishini yaxshilashga, vosita hissiyotlarini keltirib chiqarish uchun propriosepsiyani rag'batlantirishga va markaziy asab tizimiga o'tkazishga yordam beradi.

2. Elektroterapiya

Neyromuskulyar elektr stimulyatsiyasi, NMES, shuningdek, elektro gimnastika terapiyasi sifatida ham tanilgan;

EMG Biofeedback: mushaklarning qisqarishi va bo'shashishidagi miyoelektrik o'zgarishlarni eshitish va vizual signallarga aylantiring, shunda bemorlar mushaklarning engil qisqarishini "eshitishi" va "ko'rishi" mumkin.

1-daraja

1-darajali mushaklar kuchini o'rgatish elektroterapiya, faol yordamchi harakat, faol harakatni (mushaklarning izometrik qisqarishini) o'z ichiga oladi.

2-daraja

2-darajali mushaklar kuchini tayyorlash bo'yicha mashg'ulotlar faol yordamchi harakatlar (qo'lda faol harakat va suspenziya yordamida faol harakat) va faol harakatni (vaznni qo'llab-quvvatlash mashqlari va suv terapiyasi) o'z ichiga oladi.

3-daraja

3-darajali mushaklar kuchini mashq qilish faol harakat va oyoq-qo'llarning tortishish kuchiga qarshilik harakatini o'z ichiga oladi.

Oyoqlarning tortishish kuchiga qarshilik ko'rsatadigan harakatlar quyidagilardir:

Gluteus maximus: moyil holatida yotgan bemorlar, terapevtlar iloji boricha kestirib, cho'zish uchun tos suyagini tuzatadilar.

Gluteus medius: pastki oyoq-qo'llarining disfunktsiyasi sog'lom tomondan yuqori bo'lgan bir tomonda yotgan bemorlarda terapevt tos suyagini mahkamladi va ularni iloji boricha kestirib, bo'g'imlarini o'g'irlashga majbur qiladi.

Oldingi delta mushaklari: bemorlar o'tirgan holatda yuqori oyoq-qo'llari tabiiy ravishda cho'kadi va kaftlari erga qaraydi, elkalarining to'liq egilishi.

4 va undan yuqori daraja

4-darajali va undan yuqori darajadagi mushaklar kuchini mashq qilish erkin qo'lda qarshilik faol mashq qilish, asbob-uskunalar yordamida qarshilik faol mashq qilish va izokinetik mashqlarni o'z ichiga oladi.Ular orasida erkin qo'l qarshilik faol mashg'uloti odatda 4-darajali mushak kuchiga ega bemorlarga qo'llaniladi. Bemorlarning mushaklari kuchsizligi sababli, terapevtlar qarshilikni istalgan vaqtda mos ravishda sozlashlari mumkin.

Mushaklar kuchini mashq qilish nima qilishi mumkin?

1) Mushaklar atrofiyasini oldini olish, ayniqsa oyoq-qo'llarning uzoq muddatli immobilizatsiyasidan keyin.

2) oyoq-qo'llarning shikastlanishi va yallig'lanishi paytida og'riqdan kelib chiqqan orqa miya oldingi shox hujayralari atrofiyasining refleksli inhibisyonining oldini olish.Asab tizimining shikastlanishidan keyin mushaklar kuchini tiklashga yordam bering.

3) Miyopatiyada mushaklarning bo'shashishi va qisqarishi funktsiyasini saqlashga yordam bering.

4) Magistral mushaklarni kuchaytiring, umurtqa pog'onasining joylashishini va stressini yaxshilash uchun qorin bo'shlig'i mushaklari va orqa mushaklarining muvozanatini sozlang, umurtqa pog'onasi barqarorligini oshiring, natijada servikal spondiloz va turli xil bel og'rig'ining oldini oling.

5) Yuk ko'taruvchi bo'g'inning degenerativ o'zgarishlarini oldini olish uchun mushaklar kuchini oshirish, antagonistik mushaklar muvozanatini yaxshilash va qo'shilishning dinamik barqarorligini mustahkamlash.

6) Qorin bo'shlig'i va tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish ichki a'zolar sarkmasining oldini olish va davolashda, nafas olish va ovqat hazm qilish funktsiyalarini yaxshilashda katta ahamiyatga ega.

Mushaklar kuchini mashq qilish uchun ehtiyot choralari

Tegishli ta'lim usulini tanlang

Mushaklar kuchini oshirish ta'siri mashg'ulot usuli bilan bog'liq.Mashq qilishdan oldin qo'shma harakat oralig'ini va mushaklar kuchini baholang, xavfsizlik maqsadida mushak kuchi darajasiga ko'ra mos mashq usulini tanlang.

Trening miqdorini nazorat qiling

Treningdan keyingi kun charchoq va og'riqni his qilmaslik yaxshiroqdir.

Ta'lim usulini tanlash uchun bemorning umumiy holatiga (jismoniy tayyorgarlik va kuch) va mahalliy holatga (qo'shma ROM va mushaklarning kuchi) ko'ra.Kuniga 1-2 marta mashg'ulot o'tkazing, har safar 20-30 daqiqa, guruhlarda mashq qilish yaxshi variant va bemorlar mashg'ulotlar davomida 1-2 daqiqa dam olishlari mumkin.Bundan tashqari, mushaklar kuchini mashq qilishni boshqa kompleks davolash bilan birlashtirish oqilona g'oyadir.

Qarshilikni qo'llash va sozlash

Qarshilikni qo'llash va sozlashda quyidagi printsiplarga e'tibor berish kerak:

Qarshilik odatda mustahkamlanishi kerak bo'lgan distal mushakning biriktiruvchi joyiga qo'shiladi.

Oldingi deltoid mushak tolasining kuchini oshirganda, distal humerusga qarshilik qo'shilishi kerak.
Mushak kuchi zaif bo'lsa, qarshilik mushaklarning biriktirilgan joyining proksimal uchiga ham qo'shilishi mumkin.
Qarshilik yo'nalishi mushaklarning qisqarishi natijasida yuzaga keladigan qo'shma harakat yo'nalishiga qarama-qarshidir.
Har safar qo'llaniladigan qarshilik barqaror bo'lishi va keskin o'zgarmasligi kerak.