Mushaklar kuchini mashq qilish reabilitatsiyaning juda muhim qismi bo'lishi kerak.Kuch to'g'ridan-to'g'ri funktsiyalar bilan bog'liq bo'lib, ular rejalashtirilgan mustahkamlash mashqlari orqali salbiy ta'sirlarsiz yaxshilanishi mumkin.Qon tomirlari uchun mushaklar kuchini mashq qilish nafaqat mushaklarning portlovchi kuchini mashq qilish, balki chidamlilikni ham o'rgatishdir.Mushak kuchini o'rgatishning maqsadi mushak yoki mushak guruhining mo'ljallangan faoliyatni bajarish uchun etarli kuchga, kuchga va kengayish qobiliyatiga ega bo'lishini ta'minlashdir.
Mushaklarning ikkita xususiyati:
※Shartlilik
※ Egiluvchanlik
Mushaklarning qisqarishi:
1. Izometrik qisqarish:
Mushak qisqarganda, boshlang'ich va oxirgi nuqtalar orasidagi masofa o'zgarmaydi.
2. Izotonik qisqarish:
Eksantrik qisqarish: mushak qisqarganda, boshlang'ich va oxirgi nuqtalar orasidagi masofa uzoqroq bo'ladi.
Konsentrik qisqarish: mushak qisqarganda, boshlang'ich va oxirgi nuqtalar orasidagi masofa qisqaradi.
Izokinetik eksantrik mashqlar konsentrik mashqlar rejimiga qaraganda ko'proq mushaklar kuchini mashq qilish effektiga ega.Misol uchun, insultdan keyingi bemorlarning eksantrik mashqlari ularning konsentrik qobiliyatini va o'tirishdan turishga o'tish qobiliyatini faqat konsentrik mashqlarga qaraganda ko'proq yaxshilashi mumkin.Ya'ni, mushaklarning eksantrik qisqarishi mushaklarning faollashuvining past darajalari bilan tavsiflanadi, bu esa konsentrik qisqarishlarga nisbatan yuqori darajadagi kuchga olib keladi.Eksantrik qisqarish, shuningdek, mushak tolalarining tuzilishini o'zgartirishi va mushak tolalarining cho'zilishi mushaklarning egiluvchanligini oshirishi mumkin.Eksantrik va konsentrik mushaklarning harakatlari uchun eksantrik mashqlar konsentrik mashqlarga qaraganda ko'proq bo'g'in kuchini va cho'qqini tezroq hosil qilishi mumkin.Mushaklar qisqarganda osonlikcha faollashmaydi va mushaklar uzaytirilganda osonlik bilan faollashadi, chunki uzayganda ko'proq moment hosil bo'ladi, shuning uchun eksantrik faoliyat konsentrik faoliyatga qaraganda erta bosqichda mushaklarning qisqarishini faollashtiradi.Shuning uchun eksantrik faoliyat mushaklarning kengayishi va qisqarish qobiliyatini yaxshilash uchun birinchi tanlov bo'lishi kerak.
Mushaklar kuchi shunchaki kuch emas.Bu ko'proq mushaklarning xarakterli funktsiyalari, asabni boshqarish mexanizmlari va atrof-muhit haqida bo'lib, funktsional vazifalar bilan bevosita bog'liq.Shuning uchun mushak kuchini o'rgatish yuqoridagi omillar bilan bog'liq bo'lishi kerak va mushaklar kuchini mashq qilish orqali mushaklarning harakatini yaxshilaydi, shunda u yanada samarali xizmat qilishi mumkin.funktsiyaga yanada samarali xizmat qilish uchun xatti-harakatlar.Yuqori oyoq-qo'llarning mushak kuchi mashqlari moslashuvchanlikni ta'kidlaydi va ikki tomonlama mashqlar juda muhimdir;pastki oyoq-qo'llarining mushaklar kuchini oshirish mashqlari tananing vertikal qo'llab-quvvatlashi va gorizontal harakatlanishini ta'kidlaydi va oyoq Bilagi zo'r, tizza va kestirib, muvofiqlashtirish juda muhimdir.
Denervatsiyalangan mushak guruhlarini kuch mashqlari (zaif): takroriy yuqori intensiv mashqlar miya shikastlanishidan keyin beixtiyor faollashuvni engib o'tishi mumkin, masalan, bitta/ko'p bo'g'inli tortishish / qarshilikni ko'tarish mashqlari, elastik tasma mashqlari, funktsional elektr stimulyatsiyasi mashqlari va boshqalar.
Funktsional mushaklar kuchini mashq qilish kuch ishlab chiqarishni ko'paytirish, segmentlararo nazoratni o'rgatish va mushaklar uzunligini saqlab turish uchun mo'ljallangan bo'lib, u ma'lum bir faoliyat bilan bog'liq bo'lgan qisqarishlar uzunligi va naqshida kuch hosil qilishi mumkin, shu jumladan o'tirgan holatda o'tkazish, yurish va pastga qadamlar, cho'kish mashqlari, qadam tashlash mashqlari va boshqalar.
Zaif mushaklarni va oyoq-qo'llarning zaif nazoratini tuzatish uchun funktsional harakatlarni bajaring, masalan, zinapoyaga ko'tarilish va tushish, nishablarda yurish, barcha yo'nalishlarda ob'ektlarga erishish, ko'tarish va manipulyatsiya qilish.
Ko'proq o'qish:
Insult bilan og'rigan bemorlar o'z-o'zini parvarish qilish qobiliyatini tiklay oladimi?
Qon tomirlarini reabilitatsiya qilishda mushaklarning izokinetik treningini qo'llash
Nega reabilitatsiyada izokinetik texnologiyani qo'llashimiz kerak?
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 09-iyun