Aholining qarishi bilan osteoporoz sog'liq uchun jiddiy muammoga aylandi.Osteoporoz suyak zichligining pasayishi va yupqalashishi bilan tavsiflangan holat bo'lib, sinish xavfini oshiradi, ayniqsa o'rta va keksa odamlarda.Biroq, suyak salomatligi haqida xabardorlikni oshirish, profilaktika choralarini ko'rish va tegishli davolanishni izlash orqali biz osteoporoz xavfini kamaytirishimiz va sog'lom skelet tizimini saqlab qolishimiz mumkin.
- Osteoporoz nima?
Osteoporoz - bu suyaklarning mo'rt va sinishiga moyil bo'lgan skelet kasalligi.Odatda, suyak to'qimasi doimiy ravishda yangilanadi va yangilanadi.Biroq, yangi suyak hosil bo'lish tezligi suyak yo'qotish tezligiga mos kelmasa, suyak zichligi pasayadi, natijada osteoporoz paydo bo'ladi.Bu suyaklarni, ayniqsa son, umurtqa pog'onasi va bilakdagi sinishlarga moyil qiladi.
2.Osteoporoz uchun xavf omillari:
- Yosh: osteoporoz xavfi yosh bilan ortadi.
- Jins: ayollar osteoporozga ko'proq moyil bo'ladi, ayniqsa menopauzadan keyin.
- Genetika: Oilada osteoporoz tarixi bo'lgan odamlar ko'proq sezgir.
- Nosog'lom turmush tarzi odatlari: jismoniy mashqlar etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish odatlari (kam kaltsiy, kam D vitamini), chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish osteoporoz rivojlanish xavfini oshiradi.
- Osteoporozni qanday oldini olish mumkin?
Osteoporozni davolashda profilaktika muhim ahamiyatga ega.Bu erda bir nechta profilaktika choralari mavjud:
- Muvozanatli ovqatlanish: kaltsiy va D vitaminining etarli darajada iste'mol qilinishini ta'minlang. Sut mahsulotlari, yashil bargli sabzavotlar va baliq kabi oziq-ovqatlar bu ozuqalarga boy.
- Jismoniy mashqlar: Suyaklar va mushaklarni mustahkamlash uchun yurish, arqondan sakrash, og'ir atletika va aerobik mashqlar kabi o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang: Chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish osteoporoz xavfini oshiradi, shuning uchun bu nosog'lom odatlardan qochish yoki kamaytirish muhimdir.
- Muntazam suyak zichligi skriningi: Ba'zi yosh guruhlari osteoporoz belgilarini o'z vaqtida aniqlash uchun muntazam ravishda suyak zichligi testlaridan o'tishlari kerak.
- Osteoporozni boshqarishda oilani qo'llab-quvvatlashning ahamiyati:
Osteoporozning oldini olish va davolashda oilaning yordami hal qiluvchi rol o'ynaydi:
- Oziqlanishni qo'llab-quvvatlash: Oila a'zolari bemorni etarli miqdorda kaltsiy va D vitamini olishini ta'minlash uchun sog'lom parhez tanlovlarini ta'minlashi mumkin. Ular sut mahsulotlari, dukkaklilar, baliq va yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilishni rag'batlantirishlari mumkin.
- Jismoniy mashqlarni rag'batlantirish: Oila a'zolari birgalikda yurish, velosipedda yurish yoki fitnes mashg'ulotlariga qo'shilish kabi jismoniy mashg'ulotlarda ishtirok etishlari mumkin.Bu nafaqat bemorning suyaklari va mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi, balki oilani mustahkamlaydi.
- Qo'llab-quvvatlash va dalda berish: Osteoporoz bemorning his-tuyg'ulari va ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.Oila a'zolari bemorga ijobiy munosabatni rivojlantirish, qiyinchiliklarga duch kelish va davolanishga rioya qilish uchun hissiy qo'llab-quvvatlash va dalda berishlari mumkin.
- Tibbiy uchrashuvlarni boshqarish: Oila a'zolari bemorga tibbiy uchrashuvlarni kuzatish va boshqarish, suyak zichligi testlarini o'z vaqtida o'tkazish va boshqa zarur tibbiy baholashlarni ta'minlashda yordam berishi mumkin.
Osteoporoz bilan bog'liq har qanday noqulaylik yoki alomatlarni sezganingizda, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.Xulosa qilib aytganda, osteoporozning oldini olish va erta aniqlash uchun o‘z vaqtida tibbiy yordam ko‘rsatish va muntazam tibbiy ko‘rikdan o‘tish zarur.Ular bizga suyak sog'lig'imizni yaxshiroq himoya qilishimizga va kerakli choralarni o'z vaqtida ko'rishimizga yordam beradi.
Osteoporoz ko'rsatkichlari: o'zgaruvchan magnit maydon terapiyasi apparati
Xabar vaqti: 2023 yil 18-avgust