Qanday mashqlar bajarishi mumkin bilanCheklangan harakatchanlik?

Xitoylik qariya aytganidek, lAgar jismoniy mashqlar bo'lsa, birinchi boylik hayotdir.Siz sog'lommisiz yoki harakatchanligingiz cheklanganmi, mashq qilishingiz kerak.Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni ko'tarishi, depressiyani engillashtirishi, stress va tashvishlarni engillashtirishi, o'z qadr-qimmatingizni oshirishi va hayotga butun ko'rinishingizni yaxshilashi mumkin.Jismoniy mashqlar paytida tanangiz sizni xursand qiladigan endorfinlarni chiqaradi.

Garchi sizda l bortaqlid qilingan harakatlanish muammolari, don'mashq qila olmasligingizdan xavotirlanmang.Siz yiqilib tushishingizdan yoki o'zingizga zarar etkazishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin, chunki sizning harakatlanishingiz cheklangan.Mening fikrimcha, yechimlar qiyinchiliklardan ko'ra ko'proq ekanligiga shubha yo'q.Nima's ko'proq, shifokorlar yoki fizioterapevt sizning harakatlanish muammolaringizni engishning ko'plab usullariga ega va siz ularning yordami bilan mashq qilishingiz mumkin.

Xo'sh, harakatchanligi cheklangan odamlar qanday mashqlarni bajarishi mumkin?Bu erda uchta turdagi mashqlar mavjud.

Moslashuvchanlik mashqlari

Avvalo, egiluvchanlik mashqlari yoki ular ko'proq ma'lum bo'lganidek, cho'zish mashqlari boshqa mashqlarni davom ettirishdan oldin bajarilishi kerak bo'lgan birinchi mashq turidir.Bularga cho'zish mashqlari va yoga kiradi.Bu yurak-qon tomir yoki kuch mashqlari tufayli mushaklaringizni yaqinlashib kelayotgan stressga tayyorlashi va mashqlar paytida o'zingizni jarohatlash ehtimolini kamaytirishi mumkin.Bu sizning harakat doirangizni yaxshilashga, shikastlanishning oldini olishga va og'riq va qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi.Masalan, oyoqlaringizda harakatlanish cheklangan bo'lsa ham, mushaklar atrofiyasining oldini olish yoki kechiktirish uchun cho'zish va moslashuvchanlik mashqlaridan foyda olishingiz mumkin.

Yurak-qon tomir mashqlari

Yurak-qon tomir mashqlarishuni anglatadiyurak tezligini oshiring va chidamliligingizni oshiring.Bularga yurish, yugurish, velosipedda yurish, raqsga tushish, tennis, suzish, suv aerobikasi yoki "akvajogging" kiradi.Agar siz stulda yoki nogironlar aravachasida o'tirsangiz ham, yurak-qon tomir mashqlarini bajarishingiz mumkin.Masalan,qachonsiz nogironlar aravachasidasiz, shunchaki qo'llaringizni tez va qayta-qayta yuqoriga va pastga siljiting.Bu ham yurak-qon tomir mashqlari.

Arm-velosiped va oyoq-velosiped ham yurak-qon tomir mashqlari bo'lib, bu mashq uchun sizga reabilitatsiya velosipedi kerak.

    Reabilitatsiya velosipedi SL4 aqlli dasturlarga ega kinezioterapiya qurilmasi.SL4 bemorlarga passiv, yordamchi va faol (qarshilik) ta'limni yoqishi mumkin'dasturning nazorati va fikr-mulohazalari orqali yuqori va pastki oyoq-qo'llari.

Batafsil ma'lumot↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Kuch mashq qilish

Oxirgi, lekin eng muhimi, sTrength mashqlari mushak va suyak massasini qurish, muvozanatni yaxshilash va tushishning oldini olish uchun og'irliklar yoki boshqa qarshiliklardan foydalanishni o'z ichiga oladi.Agar sizda oyoqlarda harakatlanish cheklangan bo'lsa, sizning e'tiboringiz tananing yuqori qismi uchun kuch mashqlariga qaratiladi.Xuddi shunday, masalan, elkangiz jarohati bo'lsa, sizning e'tiboringiz ko'proq oyoq va yadro uchun kuch-quvvat mashqlariga qaratiladi.