Phục hồi bong gân mắt cá chân

Nhiều người vô tình bị bong gân mắt cá chân khi đi bộ và tập thể dục, phản ứng đầu tiên của họ là xoay mắt cá chân.Nếu chỉ là một cơn đau nhẹ, họ sẽ không quan tâm.Nếu đau không chịu nổi, thậm chí mắt cá chân sưng tấy, họ chỉ cần lấy khăn chườm nóng hoặc băng bó đơn giản.

Nhưng có ai từng để ý rằngSau khi bị bong gân mắt cá chân lần đầu, bong gân mắt cá chân đó có dễ xảy ra nữa không?

Bong gân mắt cá chân là gì?

Bong gân mắt cá chân là chấn thương thể thao rất phổ biến, chiếm khoảng 75% tổng số ca chấn thương mắt cá chân.Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân chấn thương thường là do đầu bàn chân xoay ngược quá mức vào trong trong khi bàn chân tiếp đất sang một bên.Dây chằng bên tương đối yếu của khớp mắt cá chân dễ bị chấn thương.Chấn thương dây chằng bên trong mắt cá chân dày hơn tương đối hiếm, chỉ chiếm 5% -10% trong tổng số các trường hợp bong gân mắt cá chân.

Các dây chằng có thể bị rách do lực quá mạnh, dẫn đến tình trạng mất ổn định mãn tính của khớp mắt cá chân.Các triệu chứng khác nhau từ nhẹ đến nặng.Hầu hết các trường hợp bong gân mắt cá chân đều có tiền sử chấn thương đột ngột, bao gồm chấn thương xoắn hoặc chấn thương lật người.

Chấn thương khớp mắt cá chân nghiêm trọng có thể gây rách bao khớp bên của mắt cá chân, gãy xương mắt cá chân và tách hội chứng xương chày dưới.Bong gân mắt cá chân thường làm tổn thương các dây chằng bên, bao gồm dây chằng mác trước, dây chằng gót mác và dây chằng mác mác sau.Trong số đó, dây chằng mác trước hỗ trợ hầu hết các chức năng và dễ bị tổn thương nhất.Nếu có bất kỳ tổn thương nào ở gót chân và dây chằng mác sau hoặc thậm chí là rách bao khớp thì tình hình sẽ nghiêm trọng hơn.Nó sẽ dễ gây ra tình trạng khớp lỏng lẻo, thậm chí dẫn đến tình trạng mất vững khớp mãn tính.Nếu đồng thời cũng có tổn thương gân, xương hoặc mô mềm khác thì cần phải chẩn đoán thêm.

Bong gân mắt cá chân nghiêm trọng vẫn cần được trợ giúp y tế kịp thời và việc tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa chấn thương thể thao sẽ rất hữu ích.X-quang, cộng hưởng từ hạt nhân, siêu âm B có thể giúp phát hiện mức độ tổn thương và có cần phẫu thuật nội soi khớp hay không.

Nếu không được điều trị đúng cách, bong gân mắt cá chân cấp tính sẽ để lại di chứng bao gồm mất vững khớp cổ chân và đau mãn tính.

Tại sao bong gân mắt cá chân xảy ra nhiều lần?

Các nghiên cứu cho thấy những người bị bong gân mắt cá chân có nguy cơ bị bong gân tái phát cao gấp đôi.Lý do chính là:

(1) Bong gân có thể gây tổn hại đến cấu trúc ổn định của khớp.Mặc dù phần lớn tổn thương này có thể tự lành nhưng không thể hồi phục hoàn toàn, khiến khớp cổ chân không vững chắc dễ bị bong gân trở lại;

(2) Có các “cơ quan cảm nhận bản thể” trong dây chằng mắt cá chân cảm nhận tốc độ và vị trí chuyển động, đóng vai trò quan trọng trong việc phối hợp chuyển động.Bong gân có thể gây tổn thương cho chúng, do đó làm tăng nguy cơ chấn thương.

Cần làm gì đầu tiên sau khi bị bong gân mắt cá chân cấp tính?

Việc điều trị đúng cách bong gân mắt cá chân kịp thời có liên quan trực tiếp đến hiệu quả phục hồi chức năng.Vì vậy, việc điều trị đúng cách là rất quan trọng!Tóm lại là tuân theo nguyên tắc “GIÁ”.

Bảo vệ: Sử dụng thạch cao hoặc nẹp để bảo vệ vết thương khỏi bị tổn thương thêm.

Nghỉ ngơi: Dừng cử động và tránh dồn trọng lượng lên chân bị thương.

Chườm đá: Chườm lạnh vùng sưng tấy, đau nhức bằng đá viên, túi chườm đá, sản phẩm lạnh,… trong 10-15 phút, vài lần trong ngày (2 giờ một lần).Không để đá trực tiếp chạm vào da và dùng khăn để cách ly để tránh bị tê cóng.

Nén: Sử dụng băng thun để nén để ngăn ngừa chảy máu liên tục và sưng mắt cá chân nghiêm trọng.Thông thường, không nên sử dụng băng hỗ trợ để cố định khớp mắt cá chân trước khi tình trạng sưng tấy giảm bớt.

Độ cao: Cố gắng nâng cao khớp bắp chân và mắt cá chân lên trên mức của tim (ví dụ, nằm xuống và đặt một vài chiếc gối dưới chân).Tư thế đúng là nâng khớp mắt cá chân cao hơn khớp gối, khớp gối cao hơn khớp hông và khớp háng cao hơn cơ thể sau khi nằm.

Các biện pháp sơ cứu kịp thời và hiệu quả là rất quan trọng để phục hồi chức năng.Bệnh nhân bị bong gân nặng cần đến bệnh viện ngay để kiểm tra xem có bị gãy xương hay không, có cần dùng nạng hay nẹp thạch cao hay không và có cần điều trị y tế hay không.