Nhiều người sẽ bị đau nhức cơ sau khi tập thể dục.Đặc biệt đối với những người ít vận động, nếu tăng cường vận động đột ngột sẽ dễ bị đau nhức cơ bắp, trường hợp nặng có thể đi lại khó khăn.Nó thường xuất hiện vào ngày thứ 2 sau khi tập luyện, đạt đỉnh điểm sau 2-3 ngày và đôi khi kéo dài 5-7 ngày hoặc lâu hơn.

Đau nhức cơ bắp

Có hai loại đau nhức cơ: đau nhức cơ cấp tính và đau nhức cơ khởi phát muộn.

Đau nhức cơ cấp tính

Đó thường là tình trạng đau nhức khi tập thể dục hoặc trong một khoảng thời gian sau khi tập thể dục, thay đổi tùy theo cường độ tập luyện và thường biến mất trong vòng vài giờ sau khi tập thể dục.Loại đau nhức này là cơn đau do các sản phẩm của quá trình trao đổi chất sau khi cơ co lại và các thành phần chất lỏng của huyết tương đi vào cơ và tích tụ, chèn ép lên dây thần kinh đau.

Đau nhức cơ bắp khởi phát muộn

Loại đau nhức này có thể được cảm nhận từ từ sau một thời gian sau khi tập thể dục, thường là khoảng 24-72 giờ.Sự co, giãn của cơ trong quá trình tập luyện là sự kéo các sợi cơ, đôi khi gây ra những vết rách, đứt, chảy máu nhỏ ở các sợi cơ, gây viêm và đau nhức.

Sự khác biệt giữa hai loại đau nhức

Nói chung, đau nhức cơ cấp tính có liên quan đến “tích tụ axit lactic”.Trong trường hợp bình thường, axit lactic sinh ra khi tập thể dục có thể được chuyển hóa tự nhiên.Khi bạn tập thể dục quá nhiều và cường độ tập luyện vượt quá giá trị tới hạn, sự tích tụ axit lactic trong máu sẽ xảy ra.Tuy nhiên, nồng độ lactate trong máu sẽ trở lại bình thường trong vòng 1 giờ sau khi tập luyện.Đây là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy đau nhức cơ bắp hơn sau khi tập luyện nhiều.

Đau nhức cơ khởi phát muộn thường không hoàn toàn do sự tích tụ axit lactic.Nói chung, axit lactic được chuyển hóa khỏi cơ thể một hoặc hai giờ sau khi ngừng tập luyện;tuy nhiên, sau khi tích tụ axit lactic, áp suất thẩm thấu cục bộ sẽ tăng lên, điều này sẽ gây phù cơ và lâu dài gây đau nhức cơ.Một lý do quan trọng khác là tổn thương sợi cơ hoặc mô mềm.Khi cường độ tập luyện vượt quá khả năng của các sợi cơ hoặc mô mềm sẽ gây ra những vết rách nhỏ dẫn đến tình trạng đau nhức kéo dài.

Khi cơn đau nhức xuất hiện, nên dừng tập thể dục

Khi toàn bộ cơ thể bị đau nhức sau khi tập thể dục, đặc biệt là ở bộ phận đã tập thể dục, nên tập thể dục.cácbài tậpe củaphần đaunên dừng lại, để cho các cơ đã được tập luyện có thời gian nghỉ ngơi.Lúc này, bạn có thể chọn cơ ở các bộ phận khác để tập luyện, hoặc thực hiện một số động tác xoa dịu vùng cơ bị đau nhức.Không nên tiếp tục tập luyện một cách mù quáng, nếu không có thể làm nặng thêm tình trạng đau nhức cơ hoặc thậm chí gây căng cơ.

Làm cách nào đểDthỏa mãn vớiMsử dụngSđộ quặng?

(1) Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi có thể loại bỏ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ đau nhức cơ bắp.

(2) Chườm lạnh/nóng

Chườm lạnh lên vùng đau trong vòng 48 giờ, thường là từ 10 đến 15 phút.Đặt một chiếc khăn hoặc quần áo giữa túi nước đá và cơ để ngăn ngừa tê cóng da và giảm đau và sưng.

Có thể chườm nóng sau 48 giờ.Chườm nóng giúp tăng tốc lưu lượng máu và loại bỏ axit lactic còn sót lại và các chất chuyển hóa khác xung quanh mô được chữa lành, đồng thời mang máu tươi giàu chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ mục tiêu, cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho quá trình phục hồi

(3) Thư giãn chân sau khi tập thể dục

Ngồi trên mặt đất hoặc trên giường, duỗi thẳng chân, nắm chặt hai tay, dùng các khớp nhô ra của bàn tay ấn vào đùi rồi từ từ đẩy từ gốc đùi đến đầu gối.Sau đó, đổi hướng, tập trung vào điểm đau và ấn trong 1 phút.

(4) Thư giãn cơ bắp

Massage và thư giãn cơ sau khi tập thể dục là một phương pháp quan trọng để giảm đau nhức.Massage bắt đầu bằng việc ấn nhẹ và chuyển dần sang thao tác, nhào, ấn và gõ, lắc cục bộ.

(5) Bổ sung Protein và nước

Cơ bắp sẽ bị tổn thương ở các mức độ khác nhau trong quá trình tập luyện.Sau khi bị thương, protein và nước có thể được bổ sung hợp lý để giúp giảm mệt mỏi, bổ sung tiêu hao và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể.

Cứu tinh đau cơ – Súng mát xa cơ năng lượng cao HDMS

Các nghiên cứu cho thấy sự mệt mỏi và bệnh tật có thể rút ngắn chiều dài sợi cơ và hình thành các cơn co thắt hoặc điểm kích hoạt và áp lực hoặc tác động bên ngoài có thể kích thích và thư giãn cơ.Đầu tác động năng lượng cao được đệm đã được cấp bằng sáng chế của HDMS có thể làm giảm hiệu quả sự mất năng lượng của sóng rung trong quá trình truyền mô cơ, để rung động tần số cao có thể đi vào mô cơ sâu của chi một cách an toàn và hiệu quả, giúp chải kỹ cơ bắp , thúc đẩy trào ngược máu và bạch huyết, thúc đẩy quá trình phục hồi chiều dài sợi cơ và giảm căng cơ.Theo nguyên tắc tự ức chế cơ, chiều dài sợi cơ có thể được thư giãn và điều chỉnh bằng cách sử dụng máy kích thích cơ sâu năng lượng cao.Ngoài ra, nó còn làm tăng trương lực cơ và kích thích gân khi bị kích thích, xung động được truyền đến trung tâm dọc theo dây thần kinh cảm giác, từ đó gây ra hiện tượng tâm trương cơ bằng phóng xạ để đạt được tác dụng thư giãn cơ.

Đặc tính của Súng Massage Cơ Năng Lượng Cao HDMS

1. Giảm căng cơ quá mức

2. Cải thiện tư thế cột sống

3. Điều chỉnh tình trạng mất cân bằng sức mạnh cơ bắp

4. Giải phóng sự bám dính của myofascial

5. Huy động chung

6. Kích thích thụ thể

VềYeecon

Được thành lập vào năm 2000,Yeeconlà nhà sản xuất chuyên nghiệp củathiết bị vật lý trị liệuVàrobot phục hồi chức năng.Chúng tôi là nhà lãnh đạo của ngành công nghiệp thiết bị phục hồi chức năng ở Trung Quốc.Chúng tôi không chỉ phát triển và sản xuất mà còn cung cấp cho khách hàng các giải pháp chìa khóa trao tay xây dựng trung tâm phục hồi chức năng chuyên nghiệp.Xin vui lòngliên hệ chúng tôiđể được tư vấn.

www.yikangmedical.com