Cuộc sống nằm trong thể thao

Tại sao thể thao lại quan trọng?

Cuộc sống nằm trong thể thao!2 tuần không tập luyện, chức năng tim mạch sẽ giảm 1,8%.Các nghiên cứu cho thấy sau 14 ngày không tập thể dục, chức năng tim mạch của cơ thể sẽ suy giảm 1,8%, chức năng tim phổi suy giảm và vòng eo tăng lên.Nhưng 14 ngày sau khi hoạt động trở lại bình thường, chức năng mạch máu sẽ được cải thiện rõ rệt.

Dừng tập 10 ngày não sẽ khác.Một nghiên cứu được công bố trênBiên giới của khoa học thần kinh lão hóanhận thấy rằng nếu những người già có sức khỏe bình thường chỉ ngừng tập thể dục trong khoảng 10 ngày, lưu lượng máu đến các khu vực quan trọng trong não chịu trách nhiệm suy nghĩ, học tập và trí nhớ, chẳng hạn như hà mã, sẽ giảm đáng kể.

Không tập thể dục trong 2 tuần, sức mạnh cơ bắp của con người sẽ già đi 40 tuổi.Theo một nghiên cứu được công bố trênTạp chí Y học Phục hồi chức năng, các nhà nghiên cứu từ Đại học Copenhagen ở Đan Mạch đã buộc phải cố định một chân của những người tình nguyện trong hai tuần, cơ chân của người trẻ giảm trung bình 485 gam và cơ chân của người già giảm trung bình 250 gam.

Sự khác biệt giữa những người tập thể dục và những người không tập thể dục là gì?

Một bài nghiên cứu quy mô lớn được xuất bản bởi tạp chí có thẩm quyền thế giới -Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ• Khối lượng nội khoa, thông qua phân tích dữ liệu lớn của 1,44 triệu người ở Hoa Kỳ và Châu Âu, nhận thấy rằng tập thể dục tích cực có thể làm giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư tiềm ẩn, chẳng hạn như ung thư gan, ung thư thận và ung thư vú.Trong khi đó, những người thừa cân, béo phì và có tiền sử hút thuốc có thể được hưởng lợi từ hoạt động thể chất.Bài báo đã nghiên cứu 26 bệnh ung thư và phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc 13 bệnh trong số đó.

Tập thể dục còn giúp ngăn ngừa và điều trị chứng loãng xương, giảm cảm lạnh, cải thiện trầm cảm, hạ huyết áp, giảm đau mãn tính, chống hội chứng mệt mỏi mãn tính, giảm táo bón, hạ đường huyết, chống nghiện và ngăn ngừa đột quỵ.

Cả Tổ chức Y tế Thế giới và Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Trung Quốc đều khuyến nghị nên tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần.Nếu những giờ này được phân bổ cho việc tập thể dục hàng ngày thì mọi người sẽ dễ dàng hơn.

7 tín hiệu cơ thể này cho thấy bạn nên tập thể dục!

1, Cảm thấy rất mệt sau khi đi bộ nửa giờ.

2, Cảm thấy đau nhức toàn thân ngay cả khi bạn không làm gì cả trong ngày.

3, Hay quên, khả năng ghi nhớ suy giảm.

4, Thể lực kém, dễ mắc cảm lạnh, bệnh tật.

5, Trở nên lười biếng, không muốn cử động, thậm chí không muốn nói chuyện.

6, Mơ nhiều hơn và thường xuyên thức giấc vào ban đêm.

7, Cảm thấy khó thở dù mới đi được vài bước lên lầu.