Căng cơ thắt lưng

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau thắt lưng và ngứa ran khi ngồi chưa?Bạn bị đau thắt lưng nhưng cảm thấy nhẹ nhõm sau khi massage hoặc nghỉ ngơi?

Nếu bạn có những triệu chứng trên thì có thể là do căng cơ vùng thắt lưng!

Căng cơ thắt lưng là gì?

Căng cơ thắt lưng hay còn gọi là đau lưng chức năng, chấn thương lưng dưới mãn tính, viêm cân cơ mông thắt lưng, thực chất là tình trạng viêm mãn tính do chấn thương cơ thắt lưng và điểm bám của nó hoặc màng xương, là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng dưới.

Bệnh này chủ yếu là tổn thương tĩnh và là một trong những bệnh lâm sàng thường gặp.Bệnh thường gặp ở người trẻ và trung niên, triệu chứng là đau thắt lưng dai dẳng.Triệu chứng có thể nặng hơn khi trời nhiều mây, mưa nhiều hoặc sau khi làm việc quá sức và bệnh thường liên quan đến nghề nghiệp, môi trường làm việc.

Ngoài những tổn thương cục bộ ở vùng thắt lưng, các yếu tố gây “căng cơ thắt lưng” có thể tóm tắt như sau:

1, Bong gân thắt lưng cấp tính nếu không điều trị kịp thời và thích hợp sẽ hình thành sẹo chấn thương mãn tính và bám dính, dẫn đến sức mạnh cơ thắt lưng bị suy yếu và đau đớn.

2, Chấn thương tích tụ mãn tính ở thắt lưng.Cơ thắt lưng của bệnh nhân bị kéo căng trong thời gian dài do nghề nghiệp hoặc tư thế sai sẽ dẫn đến chấn thương mãn tính và đau lưng dưới.

Bệnh lý chính của bệnh là tắc nghẽn sợi cơ, phù nề, bám dính giữa các sợi cơ hoặc giữa cơ với sợi cân và thâm nhiễm tế bào viêm, ảnh hưởng đến khả năng trượt bình thường của cơ psoas.

Trong số các yếu tố gây bệnh này, các bệnh tại chỗ (chấn thương, bong gân, căng thẳng, bệnh thoái hóa, viêm nhiễm, v.v.) và tư thế xấu là những bệnh phổ biến nhất trên lâm sàng.

Các triệu chứng của căng cơ thắt lưng là gì?

1. Thắt lưng đau nhức, ngứa ran hoặc nóng rát ở một số bộ phận.

2. Đau và nhức trở nên trầm trọng hơn khi mệt mỏi và giảm bớt sau khi nghỉ ngơi.Tình trạng của bệnh nhân sẽ thuyên giảm sau khi hoạt động thích hợp và thay đổi tư thế cơ thể thường xuyên, nhưng sẽ nặng hơn sau khi hoạt động quá mức.

3. Không thể nhất quyết cúi xuống làm việc.

4. Có các điểm đau ở thắt lưng, chủ yếu ở các cơ cột sống cùng, phần sau của cột sống chậu, các điểm bám của cơ cột sống cùng hoặc mỏm ngang của cột sống thắt lưng.

5. Không có bất thường về hình dạng và chuyển động của vòng eo, cũng như không có hiện tượng co thắt cơ thắt lưng rõ ràng.

Làm thế nào để ngăn ngừa căng cơ thắt lưng?

1. Chống ẩm ướt, không ngủ ở nơi ẩm ướt, bổ sung quần áo kịp thời.Sau khi đổ mồ hôi và mưa, hãy thay quần áo ướt và lau khô cơ thể kịp thời sau khi đổ mồ hôi và mưa.

2. Tích cực điều trị bong gân thắt lưng cấp tính và đảm bảo nghỉ ngơi nhiều để tránh bệnh trở thành mãn tính.

3. Sẵn sàng tham gia các hoạt động thể thao hoặc vất vả.

4. Sửa tư thế làm việc xấu, tránh cúi người quá lâu.

5. Ngăn ngừa làm việc quá sức.Thắt lưng, là trung tâm chuyển động của con người, chắc chắn sẽ bị chấn thương và đau thắt lưng sau khi làm việc quá sức.Hãy chú ý đến sự cân bằng giữa công việc và giải trí trong mọi loại công việc hoặc lao động.

6. Sử dụng nệm giường phù hợp.Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, nhưng một tấm nệm quá mềm không thể giúp duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống.

7. Chú ý đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.Béo phì chắc chắn sẽ tạo thêm gánh nặng cho vòng eo, đặc biệt đối với người ở độ tuổi trung niên và phụ nữ sau khi sinh con.Cần kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường tập thể dục.

8. Giữ tư thế làm việc đúng.Ví dụ, khi mang vật nặng, hãy hơi cong ngực và eo về phía trước, hơi cong hông và đầu gối, bước những bước ổn định và nhỏ.