Rèn luyện sức mạnh cơ bắp sau đột quỵ

Rèn luyện sức mạnh cơ bắp phải là một phần rất quan trọng của quá trình phục hồi chức năng.Sức mạnh liên quan trực tiếp đến chức năng, có thể được cải thiện mà không có tác dụng phụ thông qua các bài tập tăng cường theo kế hoạch.Việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp cho cú đánh không chỉ là rèn luyện sức mạnh bùng nổ của cơ mà còn là rèn luyện sức bền.Mục tiêu của việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp là đảm bảo rằng cơ hoặc nhóm cơ có đủ lực, sức mạnh và khả năng mở rộng để hoàn thành hoạt động đã định.

Hai đặc tính của cơ:

※Sự co bóp

※Dễ uốn

Co thắt cơ:

1. Co đẳng cự:

Khi cơ co, khoảng cách giữa điểm đầu và điểm cuối không thay đổi.

2. Co đẳng trương:

Co lệch tâm: Khi cơ co lại, khoảng cách giữa điểm bắt đầu và điểm kết thúc sẽ dài hơn.

Co đồng tâm: Khi cơ co, khoảng cách giữa điểm đầu và điểm cuối được rút ngắn lại.

Bài tập lệch tâm isokinetic có tác dụng rèn luyện sức mạnh cơ bắp cụ thể hơn so với chế độ tập luyện đồng tâm.Ví dụ, bài tập lệch tâm của bệnh nhân sau đột quỵ có thể cải thiện khả năng tập trung của họ và khả năng chuyển từ ngồi sang đứng nhiều hơn so với chỉ tập thể dục đồng tâm.Điều đó có nghĩa là, các cơn co cơ lệch tâm được đặc trưng bởi mức độ kích hoạt cơ thấp hơn dẫn đến mức lực cao hơn so với các cơn co đồng tâm.Sự co lệch tâm cũng có thể làm thay đổi cấu trúc của sợi cơ và làm cho sợi cơ kéo dài ra để tăng độ dẻo của cơ.Đối với các chuyển động cơ lệch tâm và đồng tâm, các bài tập lệch tâm có thể tạo ra nhiều sức mạnh khớp hơn và đạt đỉnh nhanh hơn các bài tập đồng tâm.Cơ bắp không dễ dàng được kích hoạt khi bị rút ngắn và cơ bắp dễ dàng được kích hoạt khi bị kéo dài, bởi vì mô-men xoắn được tạo ra nhiều hơn khi được kéo dài, do đó hoạt động lệch tâm có nhiều khả năng kích hoạt sự co bóp của cơ ở giai đoạn đầu hơn là hoạt động đồng tâm.Vì vậy, hoạt động lệch tâm nên là lựa chọn hàng đầu để cải thiện khả năng giãn nở và co bóp của cơ.

Sức mạnh cơ bắp không chỉ là sức mạnh.Nó nói nhiều hơn về các chức năng đặc trưng của cơ, cơ chế điều khiển thần kinh và môi trường, đồng thời liên quan trực tiếp đến các nhiệm vụ chức năng.Vì vậy, việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp phải liên quan đến các yếu tố trên và cải thiện hành vi của cơ thông qua việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp để nó có thể phục vụ chức năng hiệu quả hơn.hành vi để phục vụ chức năng một cách hiệu quả hơn.Các bài tập sức mạnh cơ bắp của chi trên nhấn mạnh đến tính linh hoạt, và các bài tập song phương rất quan trọng;các bài tập sức mạnh cơ bắp của chi dưới nhấn mạnh đến việc hỗ trợ theo chiều dọc và chuyển động ngang của cơ thể, đồng thời sự phối hợp của mắt cá chân, đầu gối và hông là rất quan trọng.

Rèn luyện sức mạnh của các nhóm cơ bị mất thần kinh (yếu): Các bài tập cường độ cao lặp đi lặp lại có thể khắc phục tình trạng kích hoạt không tự nguyện sau chấn thương não, chẳng hạn như bài tập nâng tạ/chống trọng lực đơn/đa khớp, bài tập dây thun, bài tập kích thích điện chức năng, v.v.

Huấn luyện sức mạnh cơ bắp chức năng được thiết kế để tăng cường sản xuất sức mạnh, rèn luyện khả năng kiểm soát xen kẽ và duy trì chiều dài cơ để có thể tạo ra sức mạnh theo chiều dài và kiểu co thắt liên quan đến một hoạt động cụ thể, bao gồm chuyển động ngồi, đứng lên và bước xuống, bài tập squat, bài tập bước, v.v.

Thực hiện các hoạt động chức năng để điều chỉnh các cơ yếu và khả năng kiểm soát chân tay kém, chẳng hạn như đi lên xuống cầu thang, đi trên đường nghiêng, với, nhặt và thao tác với đồ vật theo mọi hướng.

Đọc thêm:

Bệnh nhân đột quỵ có thể khôi phục khả năng tự chăm sóc không?

Ứng dụng huấn luyện cơ Isokinetic trong phục hồi chức năng sau đột quỵ

Tại sao nên ứng dụng công nghệ Isokinetic trong phục hồi chức năng?