Phục hồi chức năng vẹo cột sống

Vẹo cột sống là gì?

Vẹo cột sống là một vấn đề về xương phổ biến.Ở tư thế đứng, sự sắp xếp cột sống bình thường phải đối xứng ở cả hai bên của cơ thể, cho dù đó là nhìn từ phía trước hay phía sau.Và cách sắp xếp cột sống bình thường phải thẳng từ trên xuống dưới.

Nếu bạn thấy cột sống uốn cong và lệch về phía bất kỳ bên nào của cơ thể trong tư thế đứng thì đó có thể là chứng vẹo cột sống.Nói chung, nó tạo ra khoảng không đối xứng giữa cánh tay và thân, và vai phải cao hơn.Tuy nhiên, vẹo cột sống không chỉ có nghĩa là uốn cong hoặc lệch một lần trên một mặt phẳng mà nó thường đi kèm với hiện tượng xoay cột sống.Tệ hơn nữa, nó còn có thể ảnh hưởng đến chuyển động của xương bả vai, dẫn đến hạn chế phạm vi chuyển động của khớp vai.

Mối nguy hiểm của chứng vẹo cột sống là gì?

1. Ảnh hưởng đến hình dáng và chức năng cột sống

Chứng vẹo cột sống gây ra những bất thường nhưbiến dạng cột sống, vai không đều, biến dạng lồng ngực, nghiêng xương chậu, chân không đều, tư thế xấu, ROM khớp hạn chế, v.v.

2. Ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý

Biến dạng cột sống dễ dẫn đếnđau khó chữa ở vai, lưng và thắt lưng.Trong một số trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể gây ratổn thương dây thần kinh, chèn ép dây thần kinh, suy giảm cảm giác chân tay, tê chi dưới, tiểu tiện và đại tiện bất thườngvà một số triệu chứng khác.

3. Tác động đến chức năng tim phổi

Số lượng phế nang ở bệnh nhân vẹo cột sống sớm thấp hơn người bình thường, đường kính động mạch phổi cũng thấp hơn nhiều so với người cùng tuổi.Thể tích ngực của bệnh nhân vẹo cột sống giảm.Nó ảnh hưởng đến sự trao đổi khí và dễ gây rakhó thở và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

4. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Vẹo cột sống làm giảm thể tích khoang bụng và làm rối loạn chức năng điều hòa của dây thần kinh cột sống đối với nội tạng, từ đó gây ra các phản ứng của hệ tiêu hóa như:chán ăn và khó tiêu.

Nói một cách đơn giản, chứng vẹo cột sống ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và chứng vẹo cột sống nghiêm trọng có thể dẫn đến tê liệt hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.

Nguyên nhân gây ra chứng vẹo cột sống?

Nguyên nhân gây vẹo cột sống vẫn chưa được biết rõ và hầu hết (hơn 80%) trong số đó là vô căn.Ngoài ra còn có chứng vẹo cột sống bẩm sinh và chứng vẹo cột sống thần kinh cơ (ví dụ như bại não).

Người hiện đại cúi đầu trong thời gian dài (tư thế xấu) khi chơi máy tính bảng và điện thoại di động là nguyên nhân quan trọng gây ra chứng vẹo cột sống.

Tư thế xấu có thể gây mất cân bằng các cơ và màng cân ở hai bên cột sống, dẫn đến mệt mỏi và cứng khớp.Theo thời gian, tư thế sai sẽ gây viêm cân cơ mãn tính, cột sống dễ bị thoái hóa, gây ra hậu quả vẹo cột sống.

Vẹo cột sống nên được khắc phục như thế nào?

Phục hồi chức năng có thể được chia thành ba phần, đó là thay đổi cách thở, cải thiện tư thế xấu và cải thiện sự cân bằng cơ bắp.

1. Thay đổi kiểu thở

Vẹo cột sống và biến dạng lồng ngực có thể gây chèn ép lên tim và phổi, gây rối loạn hô hấp.Do đó, thở mím môi là cần thiết để điều chỉnh các triệu chứng như thể tích hít vào thấp ở phía lõm.

2. Cải thiện tư thế xấu

Tư thế xấu và chứng vẹo cột sống có thể là nguyên nhân lẫn nhau và tạo thành một vòng luẩn quẩn.Vì vậy, điều quan trọng là phải điều chỉnh tư thế sai để kiểm soát sự phát triển của chứng vẹo cột sống.Hơn nữa, hãy ngẩng cao đầu và giữ thẳng ngực, không khom lưng và cố gắng tránh ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài.

Một gợi ý nhỏ: hãy thử thay ghế văn phòng bằng quả bóng thể dục, vì một khi tư thế ngồi bị biến dạng nghiêm trọng thì không có cách nào để người ta ngồi lên quả bóng thể dục.

3. Cải thiện sự mất cân bằng cơ bắp

Bệnh nhân vẹo cột sống có sức mạnh cơ bắp không cân bằng ở cả hai bên.Có thể sử dụng máy lăn bọt, bóng thể dục hoặc Pilates để thư giãn các cơ đang căng và tiến hành tập luyện đối xứng nhằm cải thiện chức năng, giảm triệu chứng và kiểm soát sự phát triển của bệnh.

Ngoài ra, đừng trở thành một người cúi chào!