Phục hồi chức năng tay tại nhà là rất quan trọng đối với những bệnh nhân mắc các bệnh như đột quỵ, chấn thương não và chấn thương tay.Ở đây, tôi đề xuất một số phương pháp đơn giản nhưng thiết thực.
1. Luyện tập cách cầm bóng
Dùng một quả bóng đàn hồi nhỏ, chẳng hạn như quả bóng bóp, từ từ nắm chặt trong 10 giây, sau đó thả lỏng trong 2 giây.Lặp lại điều này 8–10 lần trong một hiệp.Bài tập này phù hợp với những bệnh nhân có khả năng gập và duỗi bàn tay hạn chế và cơ ngón tay yếu.Nó chủ yếu tăng cường sức mạnh cầm nắm và rèn luyện cơ bắp tay.Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể thực hành bằng cách cầm các đồ vật như táo, bánh bao hấp.
2. Luyện tập cách cầm gậy
Giữ một cây gậy mỏng hoặc đàn hồi, chẳng hạn như quả chuối, bằng tay và nắm chặt trong 10 giây, sau đó thư giãn trong 2 giây.Lặp lại điều này 8–10 lần trong một hiệp.Khóa đào tạo này phù hợp cho những bệnh nhân bị hạn chế cử động ở khớp bàn ngón tay và cơ ngón tay yếu.Nó chủ yếu tăng cường sức mạnh cầm nắm và chức năng của lòng bàn tay.Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể thực hành bằng cách cầm các đồ vật như chổi, giẻ lau sàn và tay nắm cửa.
3. Luyện tập nắm trụ
Đặt một vật hình trụ lên bàn, nắm chặt và nhấc nó lên khỏi mặt bàn.Lặp lại hành động nhấc lên và đặt xuống như một lần lặp lại.Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tập luyện bằng cách cầm cốc nước.Khóa đào tạo này phù hợp cho những bệnh nhân có chức năng cầm nắm kém.Nó chủ yếu tăng cường sức mạnh của cơ gấp tay và cơ nội tại.
4. Huấn luyện kẹp bên
Đặt một mảnh giấy cứng lên bàn, kẹp nó từ một bên rồi thả ra.Lặp lại điều này 8–10 lần trong một hiệp.Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể thực hành kẹp danh thiếp, chìa khóa hoặc xoay ổ khóa.Bài tập này phù hợp với những bệnh nhân có cơ ngón tay yếu và chức năng ngón tay kém.Nó chủ yếu tăng cường sức mạnh của cơ tay nội tại.
5. Huấn luyện tip-pinch
Đặt một vật nhỏ, chẳng hạn như tăm, kim hoặc hạt đậu lên bàn.Chụm nó ra khỏi mặt bàn rồi thả ra.Lặp lại điều này 10–20 lần trong một hiệp.Khóa đào tạo này phù hợp cho những bệnh nhân có khả năng phối hợp ngón tay kém.Nó chủ yếu tăng cường các chuyển động tay tốt.Nếu kỹ năng vận động tinh của bạn ban đầu kém, bạn có thể bắt đầu với các vật thể lớn hơn cho các bài tập tip-pinch và dần dần tiến tới những vật nhỏ hơn.
6. Luyện tập cách cầm ngón tay
Cầm bút hoặc đũa đúng cách, sử dụng đầu xa của ngón cái và ngón trỏ.Tập viết hoặc sử dụng đũa.Bài tập này phù hợp với những bệnh nhân có khả năng xoay cổ tay hạn chế và khả năng phối hợp ngón tay kém.Nó chủ yếu tăng cường sự linh hoạt và phối hợp của ngón tay.
7. Huấn luyện nâng vật thể
Uốn bốn ngón tay của bàn tay (không bao gồm ngón cái) thành hình móc câu và nhấc các đồ vật như chai nước, ba lô, túi nhựa hoặc giỏ nhỏ (bạn có thể thêm trọng lượng nếu cần thiết).Lặp lại động tác nhấc và đặt xuống cùng một lần.Bài tập này phù hợp với những bệnh nhân có cơ khớp liên đốt yếu.Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tập nâng ba lô, chai nước hoặc ngăn kéo.
Điều quan trọng cần lưu ý trong quá trình đào tạo:
- Tiến bộ dần dần và tránh quá tải.Tăng cường độ luyện tập từ thấp lên cao, thời gian tập từ ngắn đến dài và độ phức tạp của các động tác từ dễ đến khó.
- Giảm số lượng và thời gian nghỉ ngơi và tăng tần suất các buổi trị liệu.
- Bắt đầu với những bài tập đơn giản và dần dần tiến tới những bài phức tạp hơn.
- Chú ý đến sự thích nghi về sinh lý và tâm lý trong quá trình tập luyện để đạt được mục tiêu cuối cùng là phục hồi chức năng.
*Vì tình trạng của mỗi bệnh nhân là khác nhau, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xảy ra.
Đây là thiết bị phục hồi chức năng tay y tế:Bảng huấn luyện phục hồi chức năng tay 12 phương thức
Thời gian đăng: 22-02-2024