סערוואַקאַל ספּאָנדילאָסיס און לאַמבאַר דיסק הערניאַטיאָן זענען די מערסט פּראָסט חולאתן פון די רוקנביין, מערסטנס געשעעניש אין מיטל-אַלט און עלטער מענטשן.אָבער מיט די פּאָפּולאַריטעט פון קאָמפּיוטערס און סמאַרטפאָנעס, לאַנג-טערמין קאָפּ-אַראָפּ בראַשינג צעל פאָנעס און אַ זיציק לייפסטייל, מער און מער יונג מענטשן באַקומען סערוואַקאַל ספּאָנדילאָסיס און לאַמבאַר דיסק הערניאַטיאָן.אַזוי וואָס ז לאַמבאַר ווייטיק?

Cאַוזיז פון לאַמבאַר ווייטיק

1. יבעריקcבאַהיצונג פון לאַמבאַר מאַסאַלז

ווייַל פון די שוואַכקייַט פון זייער אייגן האַרץ סטייבאַלייזינג מאַסאַלז, מיינטיינינג זייער האַלטנ זיך פירט צו אָפּנאַרן אין די לאַמבאַר מאַסאַלז.די פאַלש האַלטנ זיך אַזאַ ווי: לאַנג בענדינג, כאַנטשבאַק און אנדערע שטעלעס.

די מערסט וויכטיק ראָלע פון ​​די לאַמבאַר מאַסאַלז אין פיזיאַלאַדזשיקאַל פונקציע איז צו טייַנען די פעסטקייַט פון די רוקנביין און פאַרמייַדן די פאָרויס פלעקסיאָן פון די רוקנביין, אלא ווי פשוט קאַנטראַקטינג ביילאַטעראַלי צו זיין ספּיניאַל פאַרלענגערונג און יונאַלאַטעראַלי צו מאַכן לאַטעראַל פלעקסיאָן פון די רוקנביין.

יבעריק קראַפט איבער אַ לאַנג צייַט פירט צו לאַמבאַר מוסקל אָנשטרענגונג, וואָס אין שטרענג קאַסעס מאכט לעבן שווער פֿאַר מענטשן צו רירן אַרום און גאָר נעבעך געפילן.

2. לענד פלעקסאָרס זענען אויך ענג

צו פיל שפּאַנונג אין די לענד פלעקסאָרס איז איינער פון די מערסט קלאָר ווי דער טאָג הייַנטצייַטיק פראבלעמען וואָס מיר האָבן רעכט צו זיציק און ווייניקער באַוועגונג, וואָס טוט צו פיל טייטנאַס אין די לענד פלעקסאָרס אָדער פירן צו?

די לענד פלעקסאָרס ציען אויף די אויבערשטער טייל פון די פּעלוויס, און ווען זיי זענען צו ענג, דער אויבערשטער סוף איז אויסגעשטרעקט צו פיל, וואָס פירט צו אַן אַנטיריער טילט פון די פּעלוויס, וואָס איז מיינטיינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פירט צו אַ פּראַלאָנגד קאַמפּרעשאַן פון די סאַקראָיליאַק ליגאַמאַנץ לידינג צו נידעריק צוריק ווייטיק.

3. לאַמבאַר דיסק הערניאַטיאָן / באַלדזש / פּראָלאַפּסע

דאָס איז אויך אַ פּראָסט סיבה און ינוואַלווז אַ מעדיציניש פאַרנעם.ביטע נאָכגיין דיין דאָקטער ס עצה און קלייַבן מנוחה אָדער ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג.

ווי צו דעקאָמפּרעסס די רוקנביין און ויסמיידן ספּיניאַלחולאתן?

דער בעסטער וועג צו ויסמיידן און פאַרמייַדן ספּיניאַל חולאתן איז צו האַלטן די נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל קערוואַטשער פון די רוקנביין.אין אַרבעט און לעבן, טאָן ניט נידעריקער דיין קאָפּ און בייגן זיך צו טראָגן שווער טינגז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס קענען האַלטן די סערוואַקאַל און לאַמבאַר ווערטאַבריי אין אַ שטאַט פון פאָרויס קאַנוועקסיטי, וואָס קענען האַלטן זייער ביאָמעטשאַניקאַל פעסטקייַט און ויסמיידן די סערוואַקאַל און לאַמבאַר רוקנביין. חולאתן.

ווען איר נוצן אַ קאָמפּיוטער, לייענען אַ בוך אָדער קוקן אין אַ מאָביל טעלעפאָן, טאָן ניט האַלטן דיין קאָפּ אַראָפּ אָדער האַלטן די זעלבע האַלטנ זיך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, צו ויסמיידן אָוווערווערקינג דיין האַלדז און פּלייצעס.אויב איר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט דיין קאָפּ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר קענען נעמען אַ ברעכן פֿאַר וועגן 10 מינוט ווען איר אַרבעט פֿאַר אַ האַלב שעה צו אַ שעה.טאָן געזונט עקסערסייזיז פֿאַר די סערוואַקאַל רוקנביין, אַזוי אַז די סערוואַקאַל רוקנביין ווי ווייַט צוריק ווי מעגלעך צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון האַלדז ווייטיק.

ויסמיידן זיציק.אויב איר טאַקע דאַרפֿן צו זיין זיציק אין דיין אַרבעט און לעבן, איר קענען שטעלן אַ קישן אויף די צוריק פון דיין טאַליע צו בייגן עס און פּרובירן צו האַלטן די פיזיאַלאַדזשיקאַל קאַנוועקסיטי פון דיין לאַמבאַר רוקנביין בשעת זיצן.טאָן לאַמבאַר רוקנביין געזונט עקסערסייזיז יעדער מאָל אין אַ בשעת צו פארשטארקן די לאַמבאַר מאַסאַלז אַזוי צו ויסמיידן לאַמבאַר ליגאַמאַנט און ינטערווערטעבראַל דיסק ינדזשעריז, און אויך טאָן עטלעכעספּאָרט וואָס העלפֿן ספּיניאַל געזונט, אַזאַ ווי שווימערייַ ברוסט סטראָוק, פּלייינג באַדמינטאָן, אאז"ו ו.

טראַקשאַן און דיקאַמפּרעשאַן טעראַפּיע

ביידע טראַקשאַן און דיקאַמפּרעשאַן טעראַפּיע איז פּראַקטיסט דורך טריינד געזונט פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר פילע יאָרן.אין פאַקט, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין שאָדן, סטרעטשינג די רוקנביין ניצן אַ טראַקשאַן טיש אָדער ענלעך מאָוטערייזד מיטל קענען זיין אַ עפעקטיוו אָפּזוך אָפּציע צו באַפרייַען צוריק ווייטיק, האַלדז ווייטיק און אפילו, מאל, פוס ווייטיק.

אונדזער טראַקשאַן טיש איז אַן עפעקטיוו פיזיש טעראַפּיע צו באַפרייַען די דרוק פון ינטערווערטעבראַל דיסק און מאַסאַזש מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ, אַזוי ריליווינג די דרוק פון נערוו וואָרצל און רוקנביין.עס קענען ייַנשרומפּן היגע טומאָרס אַזאַ ווי יענע אין נערוו וואָרצל געגנט, פֿאַרבעסערן היגע סערקיאַליישאַן און באַפרייַען מוסקל ספּאַזמע.עס איז דיזיינד צו באַפרייַען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט און צושטעלן אַ אָפּטימאַל היילונג סוויווע פֿאַר פּאַטיענץ וואָס האָבן דידזשענעריישאַן, הערניאַטיאָן אָדער דיסק הערניאַטיאָן.

לערן מער:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html