היים עקסערסייזיז פֿאַר פאַרפרוירן אַקסל

1. פאַרפרוירן אַקסל סימפּטאָמס:

אַקסל ווייטיק;ריסטריקטיד אַקסל באַוועגונג;נייטטימע ווייטיק פלער-אַפּס

אויב איר דערפאַרונג אַקסל ווייטיק, שוועריקייט ליפטינג דיין אָרעם, ריסטריקטיד באַוועגונג, און נייטטיים ווייטיק פלער-אַפּס וואָס ווערסאַן די ווייטיק, עס איז מעגלעך אַז איר האָבן פאַרפרוירן אַקסל.

2. הקדמה:

פאַרפרוירן אַקסל, מעדיקאַללי באקאנט ווי "קלעפּיק קאַפּסוליטיס פון אַקסל", איז אַ פּראָסט אַקסל צושטאַנד.עס רעפערס צו אָנצינדונג אין די געוועבן אַרומיק די אַקסל שלאָס.עס בפֿרט אַפעקץ מיטל-אַלט מענטשן, ספּעציעל פרויען איבער די עלטער פון 50 וואָס דינגען אין ריפּעטיטיוו אַקטיוויטעטן.סימפּטאָמס אַרייַננעמען אַקסל שלאָס ווייטיק, סטיפנאַס, און קלעפּיק סענסיישאַנז, מאכן די אַקסל פילן פאַרפרוירן.

3. ווי צו דורכפירן היים עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן פאַרפרוירן אַקסל:

עקסערסייז 1: וואנט קליימינג עקסערסייז

דער ערשטער געניטונג איז די וואַנט קליימינג געניטונג, וואָס קענען זיין געטאן מיט איין האַנט אָדער ביידע הענט.שליסל פונקטן פֿאַר וואַנט קליימינג געניטונג:

- שטיין אין אַ ווייַטקייט פון 30-50 סענטימעטער פון די וואַנט.
- פּאַמעלעך קריכן מיט די אַפעקטיד האַנט (s) אויף די וואַנט.
- דורכפירן 10 רעפּאַטישאַנז, צוויי מאָל פּער טאָג.
- האַלטן אַ רעקאָרד פון די קליימינג הייך.

שטיין מיט דיין פֿיס געוויינטלעך באַזונדער אין אַקסל ברייט.שטעלן די אַפעקטיד האַנט (s) אויף די וואַנט און ביסלעכווייַז קריכן אַרוף.ווען די אַקסל שלאָס הייבט צו פילן ווייטיק, האַלטן די שטעלע פֿאַר 3-5 סעקונדעס.

עקסערסייז 2: פּענדולום עקסערסייז

- שטיין אָדער זיצן מיט די גוף לינינג פאָרויס און די געווער כאַנגגינג געוויינטלעך.
- סווינג די געווער געוויינטלעך אין אַ קליין קייט פון באַוועגונג, ביסלעכווייַז ינקריסינג די אַמפּליטוד.
- דורכפירן 10 שטעלט פון סווינגס, צוויי מאָל פּער טאָג.

דאַר די גוף אַ ביסל פאָרויס, אַלאַוינג די אַפעקטיד אָרעם צו הענגען געוויינטלעך.מאַך די אָרעם אין אַ קליין קייט פון באַוועגונג.

עקסערסייז 3: קרייַז צייכענונג עקסערסייז-ימפּרוווינג דזשאָינט מאָביליטי

- שטיין אָדער זיצן בשעת לינינג פאָרויס און שטיצן דעם גוף מיט אַ וואַנט אָדער שטול.לאָזן די געווער הענגען אַראָפּ.
- דורכפירן קליין קרייזן, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גרייס פון די קרייזן.
- דורכפירן ביידע פאָרויס און צוריק קרייזן.
- דורכפירן 10 רעפּאַטישאַנז, צוויי מאָל פּער טאָג.

אין אַדישאַן צו די עקסערסייזיז, בעשאַס ניט-אַקוטע פּיריאַדז, איר קענען אויך צולייגן היגע היץ טעראַפּיע, האַלטן די אַקסל וואַרעם אין טעגלעך אַקטיוויטעטן, נעמען רעגולער ברייקס און ויסמיידן יבעריק פיזיש אַרבעט.אויב עס איז קיין פֿאַרבעסערונג נאָך אַ פּעריאָד פון געניטונג, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט פּונקט.

אין דעם שפּיטאָל, איר קענען געפֿינען די נוצן פון מיטל-אָפטקייַט עלעקטריק טעראַפּיע מיטל און שאָקקוואַווע טעראַפּיע פֿאַר באַהאַנדלונג פון פאַרפרוירן אַקסל.

מיטל-אָפטקייַט עלעקטריק טעראַפּיע מיטל PE2

טעראַפּיוטיק ווירקונג

פֿאַרבעסערן גלאַט מוסקל שפּאַנונג;העכערן בלוט סערקיאַליישאַן אין היגע געוועבן;געניטונג סקעלעטאַל מאַסאַלז צו פאַרמייַדן מוסקל אַטראָפי;באַפרייַען ווייטיק.

איינריכטונגען

א פאַרשיידנקייַט פון טהעראַפּיעס, פולשטענדיק אַפּלאַקיישאַן פון אַודיאָ קראַנט טעראַפּיע, דויפעק מאַדזשאַליישאַן ינטערמידייט אָפטקייַט טעראַפּיע, דויפעק מאַדזשאַליישאַן ינטערמידייט אָפטקייַט קראַנט טעראַפּיע, סינוסוידאַל מאַדזשאַליישאַן ינטערמידייט אָפטקייַט קראַנט טעראַפּיע מיט ברייט ינדאַקיישאַנז און מערקווירדיק קיוראַטיוו ווירקונג;

פּריסעט 99 עקספּערט באַהאַנדלונג פּראַסקריפּשאַנז, וואָס זענען סטאָרד אין די קאָמפּיוטער, אַזוי אַז פּאַטיענץ קענען פילן די גאנצע פּראָצעס פון קייפל דויפעק אַקשאַנז אַזאַ ווי פּושינג, האלטן, דרינגלעך, נאַקינג, דיילינג, טרעמער און שאַקינג בעשאַס די באַהאַנדלונג פּראָצעס;

לאקאלע טעראַפּיע, אַקופּאָינט טעראַפּיע, האַנט און פֿיס רעפלעקסאָלאָגי.עס קענען זיין פלעקסאַבאַל געניצט פֿאַר פאַרשידענע חולאתן.

שאָקקוואַווע טעראַפּיע עקוויפּמענט PS2

איינריכטונגען

די קלאַפּ כוואַליע טעראַפּיע ינסטרומענט קאַנווערץ די פּנעוומאַטיש דויפעק געזונט כוואליעס דזשענערייטאַד דורך די מאַמפּרעסער אין גענוי באַליסטיק שאָקוואַוועס, וואָס זענען טראַנסמיטטעד דורך גשמיות מידיאַ (אַזאַ ווי לופט, פליסיק, אאז"ו ו) צו שפּילן אויף דעם מענטש גוף צו פּראָדוצירן בייאַלאַדזשיקאַל יפעקץ וואָס זענען הויך. -ענערגיע דזשענערייטאַד דורך די פּלוצעמדיק מעלדונג פון ענערגיע.דרוק כוואליעס האָבן די טשאַראַקטעריסטיקס פון ינסטאַנטאַניאַס דרוק פאַרגרעסערן און הויך-גיכקייַט טראַנסמיסיע.דורך די פּאַזישאַנינג און באַוועגונג פון די באַהאַנדלונג קאָפּ, עס קענען לוסאַן אַדכיזשאַנז און דרעדזש ישוז אין מענטשלעך געוועבן ווו ווייטיק אַקערז יקסטענסיוולי.