לעבן ליגט אין ספּאָרט

פארוואס איז ספּאָרט וויכטיק?

לעבן ליגט אין ספּאָרט!2 וואָכן אָן געניטונג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע וועט פאַרמינערן מיט 1.8%.שטודיום געפונען אַז נאָך 14 טעג אָן געניטונג, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע פון ​​דעם גוף וועט אַראָפּגיין מיט 1.8%, קאַרדיאָופּולמאַנערי פאַנגקשאַנז וועט אַראָפּגיין, און טאַליע אַרומנעם וועט פאַרגרעסערן.אָבער 14 טעג נאָך ריזומינג נאָרמאַל אַקטיוויטעטן, די פונקציע פון ​​​​בלוט שיף וועט דאָך פֿאַרבעסערן.

האַלטן געניטונג פֿאַר 10 טעג, דער מאַרך וועט זיין אַנדערש.א לערנען ארויס אין דיפראָנטיער פון יידזשינג נעוראָססיענסעגעפונען אַז אויב די עלטערע וואָס זענען נאָרמאַלי אין גוט געזונט האַלטן עקסערסייזינג פֿאַר בלויז וועגן 10 טעג, די בלוט שטראָם פון די וויכטיק געביטן אין דעם מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראכטן, לערנען און זכּרון, אַזאַ ווי די כיפּאַפּאַטאַמאַס, וועט פאַרמינערן באטייטיק.

דו זאלסט נישט געניטונג פֿאַר 2 וואָכן אין אַלע, מענטשן ס מוסקל שטאַרקייַט וועט עלטער 40 יאר.לויט אַ לערנען ארויס אין דיזשורנאַל פון ריכאַבילאַטיישאַן מעדיסינע, ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון קאָפּענהאַגען אין דענמאַרק טייד צו האַלטן איין פוס פון די וואַלאַנטירז פאַרפעסטיקט פֿאַר צוויי וואָכן, און יונג מענטשן ס פוס מאַסאַלז רעדוצירן דורך אַ דורכשניטלעך פון 485 גראַמז און אַלט מענטשן ס פוס מאַסאַלז רעדוצירן מיט אַ דורכשניטלעך פון 250 גראַמז.

וואָס איז די חילוק צווישן מענטשן וואָס געניטונג און יענע וואָס טאָן ניט?

א גרויס-וואָג פאָרשונג פּאַפּיר ארויס דורך די וועלט אַטאָראַטייטיוו זשורנאַל -זשורנאַל פון די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן• אינערלעכער מעדיסינע באַנד, דורך די גרויס דאַטן אַנאַליסיס פון 1.44 מיליאָן מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן און אייראָפּע, געפונען אַז אַקטיוו געניטונג קען רעדוצירן די ריזיקירן פון 13 מינים פון פּאָטענציעל ראַק, אַזאַ ווי לעבער ראַק, ניר ראַק און ברוסט ראַק.דערווייַל, מענטשן וואס זענען יבערוואָג, אַביס און האָבן אַ געשיכטע פון ​​סמאָוקינג קענען נוץ פון פיזיש טעטיקייט.די צייטונג געלערנט 26 קאַנסערץ און געפונען אַז געניטונג קענען באטייטיק רעדוצירן די ינסידאַנס פון 13 פון זיי.

פיזיש געניטונג אויך העלפּס צו פאַרמייַדן און מייַכל אָסטיאַפּעראָוסיס, רעדוצירן קאָולדז, פֿאַרבעסערן דעפּרעסיע, נידעריקער בלוט דרוק, באַפרייַען כראָניש ווייטיק, קעמפן כראָניש מידקייַט סינדראָום, באַפרייַען פאַרשטאָפּונג, נידעריקער בלוט צוקער, קעמפן אַדיקשאַן און פאַרמייַדן מאַך.

ביידע די וועלט געזונט ארגאניזאציע און כינעזיש דייאַטערי גיידליינז רעקאָמענדירן 150 מינוט פון מעסיק ינטענסיטי געניטונג אָדער 75 מינוט פון הויך-ינטענסיטי געניטונג פּער וואָך.אויב די שעה זענען אַלאַקייטיד צו טעגלעך געניטונג, עס וועט זיין גרינג פֿאַר אַלעמען.

די 7 גוף סיגנאַלז אָנווייַזן אַז איר זאָל געניטונג!

1, געפיל זייער מיד נאָך גיין פֿאַר אַ האַלב שעה.

2, געפיל ווייטיק איבער די גאנצע גוף אפילו אויב איר טאָן גאָרנישט בעשאַס דעם טאָג.

3, פאָרגעטפול, די אַראָפּגיין פון זכּרון פיייקייַט.

4, נעבעך גשמיות טויגיקייט, גרינג צו באַקומען ינוואַלווד אין קאַלט און קראַנקייַט.

5, ווערן פויל, טאָן נישט וועלן צו רירן אָדער אפילו רעדן.

6, ווייל מער חלומות און העכער אָפטקייַט פון וואַקינג אין נאַכט.

7, געפיל אָטעם אפילו נאָך אַ ביסל טריט גיין ויבן.