פּרינסאַפּאַלז און יקערדיק מעטהאָדס פון מוסקל שטאַרקייַט טריינינג

מוסקל שטאַרקייַט איז דער גוף ס פיייקייט צו פאַרענדיקן באַוועגונג דורך אָוווערקאַמינג און פייטינג קעגנשטעל דורך מוסקל צונויפצי.עס איז די פאָרעם אין וואָס מאַסאַלז דורכפירן זייער פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז.מאַסאַלז דורכפירן אַרבעט אויף די אַרויס וועלט דער הויפּט דורך מוסקל קראַפט.פאַרקלענערן מוסקל שטאַרקייַט איז איינער פון די מערסט פּראָסט קליניש סימפּטאָמס, און אָפט זייַנען מניעות פֿאַר פאַרשידן אַקטיוויטעטן פון טעגלעך לעבן צו דעם מענטש גוף, אַזאַ ווי זיצן, שטייענדיק און גיין מניעות.מוסקל שטאַרקייַט טריינינג איז דער הויפּט אופֿן צו פאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט.מענטשן מיט דיקריסט מוסקל שטאַרקייַט אָפט צוריקקומען צו נאָרמאַל מוסקל שטאַרקייַט דורך מוסקל שטאַרקייַט טריינינג.מענטשן מיט נאָרמאַל מוסקל שטאַרקייַט קענען דערגרייכן די גאָולז פון פאַרגיטיקונג און ענכאַנסינג געניטונג קאַפּאַציטעט דורך מוסקל שטאַרקייַט טריינינג.עס זענען פילע ספּעציפיש טעקניקס און מעטהאָדס פון מוסקל שטאַרקייַט טריינינג, אַזאַ ווי נערוו טראַנסמיסיע שטופּ טריינינג, אַססיסטעד טריינינג און קעגנשטעל טריינינג.די מאַקסימום קראַפט וואָס אַ מוסקל קענען פּראָדוצירן בעשאַס צונויפצי איז אויך גערופן אַבסאָלוט מוסקל שטאַרקייַט.

באַסיקמעטאָדס פון מוסקל סטרענגטה טראַינינג:

1) NerveTראַנסמיססיאָןIמפּולסTרעגענען

פאַרנעם פון אַפּלאַקיישאַן:פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט מיינונג 0-1.קאַמאַנלי געניצט פֿאַר מוסקל פּאַראַליסיס געפֿירט דורך הויפט און פּעריפעראַל נערוו שאָדן.

טראַינינג אופֿן:פירן די פּאַציענט צו מאַכן סאַבדזשעקטיוו השתדלות, און פּרובירן זייער בעסטער צו ינדוסירן די אַקטיוו צונויפצי פון די געליימט מאַסאַלז דורך די ווילפּאַוער.

2) הילףed Tרעגענען

פאַרנעם פון אַפּלאַקיישאַן:פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט גראַד 1 צו 3 זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טשאַנגינג די אַגזיליערי אופֿן און סומע מיט די אָפּזוך פּראָגרעס פון מוסקל שטאַרקייַט בעשאַס טריינינג.עס איז אָפט געניצט פֿאַר פּאַטיענץ וועמענס מוסקל שטאַרקייַט איז ריקאַווערד צו אַ זיכער מאָס נאָך הויפט און פּעריפעראַל נערוו שאָדן און פּאַטיענץ וואָס דאַרפֿן פאַנגקשאַנאַל טריינינג אין דער פרי פּאָסטן-אָפּעראַטיווע צייַט נאָך בראָך אָפּעראַציע.

3) סאַספּענשאַן טריינינג

פאַרנעם פון אַפּלאַקיישאַן:פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט גראַד 1-3.דער טריינינג מעטאָד ניצט פּשוט מכשירים אַזאַ ווי ראָפּעס, כוקס, פּוליז, אאז"ו ו צו ופהענגען די לימז צו זיין טריינד צו רעדוצירן די וואָג פון די לימז, און דערנאָך באַן אויף אַ האָריזאָנטאַל פלאַך.בעשאַס טריינינג, פאַרשידענע פּאַסטשערז און פּוליז און כוקס אין פאַרשידענע שטעלעס קענען זיין געוויינט צו פּלאַן אַ פאַרשיידנקייַט פון טריינינג מעטהאָדס.פֿאַר בייַשפּיל, ווען טריינינג די קוואַדריסעפּס מוסקל שטאַרקייַט, דער פּאַציענט ליגט אויף די זייַט מיט די אַפעקטיד ענדגליד אויף שפּיץ.א קרוק איז געשטעלט אויף די ווערטיקאַל ריכטונג פון די קני שלאָס, אַ וואַרפלקע איז געניצט צו פאַרריכטן די קנעכל שלאָס, און די קאַלב איז סוספּענדעד מיט אַ שטריק, אַלאַוינג דער פּאַציענט צו פאַרענדיקן די פול קייט פון פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג געניטונג פון די קני שלאָס.די באַוועגונג זאָל זיין פּאַמעלעך און גענוג, אַזוי צו ויסמיידן די נידעריקער לימז ניצן ינערשאַ צו טאָן פּענדזשאַלאַם מווומאַנץ.בעשאַס טריינינג, דער טעראַפּיסט זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו פיקסיר די דיך צו פאַרמייַדן סווינגינג, וואָס וועט אַנדערמיין די טריינינג ווירקונג.דערצו, מיט דער פֿאַרבעסערונג פון מוסקל שטאַרקייַט, טעראַפּיס זאָל סטרויערן די שטעלע פון ​​די קרוק, טוישן די יצר פון די באַוועגונג ייבערפלאַך און נוצן פינגער צו אַ ביסל פאַרגרעסערן קעגנשטעל אָדער נוצן אַ שווער האַמער ווי קעגנשטעל צו פאַרגרעסערן טריינינג שוועריקייטן.

4) אַקטיווTרעגענען

פאַרנעם פון אַפּלאַקיישאַן: פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט העכער מיינונג 3. סטרויערן די טריינינג גיכקייַט, אָפטקייַט און מעהאַלעך לויט צו די ספּעציפיש סיטואַציע פון ​​דער פּאַציענט.

5 )קעגנשטעלTרעגענען

פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ וועמענס מוסקל שטאַרקייַט האט ריטשט גראַד 4/5

6) יסאָמעטריקTרעגענען

פאַרנעם פון אַפּלאַקיישאַן:לויט דער גראַד פון אָפּזוך פון מוסקל שטאַרקייַט, פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט פון מיינונג 2-5 קענען דורכפירן יסאָמעטריק געניטונג טריינינג.עס איז אָפט געניצט אין דער פרי בינע נאָך ינערלעך פיקסיישאַן פון פראַקשערז, אין דער פרי בינע פון ​​שלאָס פאַרבייַט, און נאָך פונדרויסנדיק פיקסיישאַן פון פראַקשערז אין טינק קאַסץ.

7) יסאָטאָניקTרעגענען

פאַרנעם פון אַפּלאַקיישאַן:לויט דער גראַד פון אָפּזוך פון מוסקל שטאַרקייַט, פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט פון מיינונג 3-5 קענען דורכפירן יסאָטאָניק געניטונג טריינינג.

8) קורץ ממאַקסימוםLoadטראַינינג

דער פאַרנעם פון אַפּלאַקיישאַן איז די זעלבע ווי יסאָטאָניק טריינינג.לויט דער גראַד פון אָפּזוך פון מוסקל שטאַרקייַט, פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט פון מיינונג 3-5 קענען דורכפירן עס.

9) יסאָקינעטיקTרעגענען

פאַרשידענע טריינינג מאָדעס קענען זיין אויסגעקליבן לויט דער גראַד פון אָפּזוך פון מוסקל שטאַרקייַט.פֿאַר מוסקל שטאַרקייַט אונטער מדרגה 3, איר קענען ערשטער דורכפירן מאַכט-אַססיסטעד געניטונג אין קעסיידערדיק פּאַסיוו באַוועגונג (קפּם) מאָדע פֿאַר פרי מוסקל טריינינג.פֿאַר מוסקל שטאַרקייַט העכער מדרגה 3 קאַנסענטריק שטאַרקייַט טריינינג און עקסצענטריש טריינינג קענען זיין געווענדט.

יסאָקינעטיק טריינינג מיטYeecon A8

פּרינסאַפּאַלז פון מוסקל שטאַרקייַט טריינינג:

① אָווערלאָאַד פּרינציפּ: בעשאַס אָוווערלאָודיד געניטונג, די מוסקל קעגנשטעל איז גרעסער ווי די מאַסע וואָס איז צוגעפאסט צו אין פּראָסט צייט, וואָס ווערט אָווערלאָאַד.אָווערלאָאַד קענען זייער סטימולירן די מאַסאַלז און פּראָדוצירן זיכער פיזיאַלאַדזשיקאַל אַדאַפּטיישאַנז, וואָס קענען פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט.

②דער פּרינציפּ פון ינקריסינג קעגנשטעל: אָווערלאָאַד טריינינג ינקריסאַז מוסקל שטאַרקייַט, אַזוי אַז דער אָריגינעל אָווערלאָאַד ווערט אַ צוגעפאסט מאַסע, אלא ווי אַ אָווערלאָאַד.בלויז דורך ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע, אַזוי אַז די מאַסע ווערט אָווערלאָאַד ווידער, די טריינינג ווירקונג קענען פאָרזעצן צו פאַרגרעסערן.

③ פון גרויס צו קליין: אין דעם פּראָצעס פון וואָג-שייַכעס קעגנשטעל טריינינג, די עקסערסייזיז מיט גרויס מוסקל גרופּעס זענען געפירט אויס ערשטער, און דערנאָך עקסערסייזיז מיט קליין מוסקל גרופּעס.

④ דער פּרינציפּ פון ספּעשאַלאַזיישאַן: די ספּעשאַלאַזיישאַן פון די גוף טייל פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג און די ספּעשאַלאַזיישאַן פון געניטונג מאָושאַנז.

לייענען מער:

מוסקל סטרענגטה טראַינינג נאָך סטראָוק

מולטי דזשאָינט יסאָקינעטיק סטרענגטה טעסטינג און טראַינינג סיסטעם A8-3

אַפּפּליקאַטיאָן פון יסאָקינעטיק מוסקל טראַינינג אין סטראָוק ריכאַבילאַטיישאַן