וואָס עקסערסייזיז קענען טאָן מיטלימיטעד מאָביליטי?

ווי די כינעזיש אַלט געזאגט, לאויב איז געניטונג, דער ערשטער עשירות איז לעבן.צי איר זענט פּאַסיק אָדער לימיטעד מאָביליטי, איר דאַרפֿן צו געניטונג.געניטונג קענען בוסט דיין שטימונג, יז דעפּרעסיע, באַפרייַען דרוק און דייַגעס, פאַרבעסערן דיין זיך-שאַצן און פֿאַרבעסערן דיין גאַנץ לעבן.ווען איר געניטונג, דיין גוף ריליסיז ענדאָרפינז וואָס מאכט איר צופרידן.

כאָטש איר האָט לנאָכגעמאַכט מאָביליטי פּראָבלעמס, דאָן'ניט זאָרג אַז איר וועט נישט קענען צו געניטונג.איר קען זיין באַזאָרגט אַז איר וועט פאַלן אָדער שאַטן זיך ווייַל איר זענט לימיטעד מאָביליטי.אין מיין מיינונג, עס איז קיין צווייפל אַז סאַלושאַנז זענען מער ווי שוועריקייטן.וואס'אין מער, דאקטוירים אָדער פיזיש טעראַפּיסט האָבן פילע וועגן צו באַקומען דיין מאָביליטי ישוז און איר קענען געניטונג מיט זיי.

אַזוי, וואָס מין פון עקסערסייזיז קענען לימיטעד מאָביליטי מענטשן טאָן?דאָ זענען דרייַ מינים עקסערסייזיז.

פלעקסיביליטי עקסערסייזיז

ערשטער פון אַלע, בייגיקייַט עקסערסייזיז, אָדער סטרעטשיז ווי זיי זענען מער קאַמאַנלי באקאנט, זענען דער ערשטער טיפּ פון געניטונג וואָס דאַרף זיין געטאן איידער איר פאָרזעצן מיט קיין אנדערע געניטונג.די קען אַרייַננעמען סטרעטשינג עקסערסייזיז און יאָגאַ.עס קענען צוגרייטן דיין מאַסאַלז פֿאַר אַפּקאַמינג דרוק רעכט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער אָדער שטאַרקייט עקסערסייזיז און רעדוצירן די גיכער פון ינדזשערינג זיך בעשאַס עקסערסייזיז.עס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין קייט פון באַוועגונג, פאַרמייַדן שאָדן און רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס.אפילו אויב איר האָבן לימיטעד מאָביליטי אין דיין לעגס, פֿאַר בייַשפּיל, איר קען נאָך נוץ פון סטרעטשיז און בייגיקייַט עקסערסייזיז צו פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן ווייַטער מוסקל אַטראָפי.

קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז

קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיזמיטל אַזכאַפּן דיין האַרץ קורס און פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס.די קענען אַרייַננעמען גיין, פליסנדיק, סייקלינג, דאַנסינג, טעניס, שווימערייַ, וואַסער עראָוביקס אָדער "אַקוואַדזשאַגינג".אפילו אויב איר זענט קאַנפיינד צו אַ שטול אָדער רעדערשטול, עס איז נאָך מעגלעך צו דורכפירן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג.למשל,וועןאיר זענט אין אַ רעדערשטול, נאָר מאַך דיין געווער אַרויף און אַראָפּ געשווינד און ריפּיטידלי.דאָס איז אויך אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג.

אָרעם בייסיקלינג און פוס בייסיקלינג אויך זענען קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז אַז איר דאַרפֿן אַ ריכאַבילאַטיישאַן בייק פֿאַר דעם געניטונג.

    רעהאַב בייק SL4 איז אַ קינעסיאָטהעראַפּי מיטל מיט ינטעליגענט מגילה.SL4 קענען געבן פּאַסיוו, אַרוישעלפן און אַקטיוו (קעגנשטעל) טריינינג אויף פּאַטיענץ'אויבערשטן און נידעריקער לימז דורך די קאָנטראָל און באַמערקונגען פון די פּראָגראַם.

לערן מער↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

שטאַרקייַט טריינינג

לעצטע אָבער ניט קלענסטער, סשטאַרקייט טריינינג ינוואַלווז ניצן ווייץ אָדער אנדערע קעגנשטעל צו בויען מוסקל און ביין מאַסע, פֿאַרבעסערן וואָג און פאַרמייַדן פאלס.אויב איר האָבן לימיטעד מאָביליטי אין דיין לעגס, דיין פאָקוס וועט זיין אויף שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר די אויבערשטער גוף.סימילאַרלי, אויב איר האָבן אַ אַקסל שאָדן, פֿאַר בייַשפּיל, דיין פאָקוס וועט זיין מער אויף שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר די לעגס און האַרץ.