Idaraya 5 fun olugbala ọpọlọ ninu kẹkẹ

Awọn iyokù ti ọpọlọ le ṣe diẹ ninu awọn adaṣe iwọntunwọnsi ninu kẹkẹ-kẹkẹ, gẹgẹbi, gbigbe ori ati ọrun, gbigbe ejika ati apa, adaṣe isinmi apa fifẹ, irọrun apa ati itẹsiwaju, adaṣe yiyi, imugboroja àyà ati adaṣe atilẹyin, punching fist titan adaṣe, ati bẹbẹ lọ. O le mu ilera wọn dara, iṣẹ ati isọdọkan awọn ẹya ara wọn.Nitorina alaisan yẹ ki o ma ṣe awọn iṣẹ diẹ ninu kẹkẹ, o kere ju lẹẹkan lojoojumọ.

(1) Ori ati ọrun ronu.Ara ti o tọ, awọn oju ti o duro ni iwaju, awọn ọwọ ati awọn iwaju lori awọn apa apa ti kẹkẹ-kẹkẹ.Ori ti wa ni isalẹ siwaju lẹẹmeji, yiyi pada lẹẹmeji, yiyi si apa osi lẹẹmeji, ati yiyi si ọtun lẹẹmeji.Ori ti wa ni titan ni ẹẹkan si apa osi ati ọtun ni atele, ati tun ṣe lẹmeji.A gbe ori soke ati mu pada ni ẹẹkan kọọkan diagonal si iwaju osi ati si oke, ati ṣe lẹmeji.Ori lọ ni ayika lati osi si otun lẹẹkan, ati lẹhinna lati ọtun si osi ni ẹẹkan, ṣe lẹmeji.

(2) Awọn agbeka ejika ati apa.Awọn apa alaisan ti wa ni isalẹ si ita ti ijoko kẹkẹ.Gbe ati mu pada awọn ejika sọtun ati osi lẹẹkan kọọkan, ki o ṣe lẹẹmeji.Gbe ati mu awọn ejika mejeeji pada ni akoko kanna, ki o ṣe lẹẹmeji.Yi lọ kiri si apa osi ati awọn ejika ọtun ni ọna clockwisi ati ni ọna aago fun ọsẹ meji lẹsẹsẹ.Awọn apa mejeeji ti tẹ si ẹgbẹ ati awọn ọwọ mu awọn ejika ni ọna aago fun ọsẹ kan ati lẹhinna ni idakeji aago fun ọsẹ kan, ṣiṣe kọọkan lẹmeji, awọn ọwọ miiran.
(3) Gbigbe apa lati sinmi ronu naa.Alaisan naa gbe ọwọ rẹ soke o si yi wọn pada lẹẹmeji lori ori rẹ.Sinmi awọn apá rẹ si ita ti kẹkẹ-ẹẹmeji lẹmeji.Ṣe eyi lemeji.
Pẹlu ọwọ ọtún, nigba ti apa osi ti wa ni isinmi, tẹ lati oke si isalẹ, lẹhinna lati isalẹ si oke, ki o tun ṣe iṣipopada kanna pẹlu ọwọ osi, lẹmeji kọọkan.

(4) Iyipada apa, itẹsiwaju ati awọn agbeka yiyi.Awọn apa mejeeji wa ni ita ti ihamọra kẹkẹ.
① Ṣe ikunku pẹlu ọwọ mejeeji.Ṣii wọn lẹẹkansi ati rọ ki o fa wọn sii ni igba mẹrin.
② Awọn apa mejeeji ni a gbe ọpẹ si isalẹ, ọpẹ si oke, ọpẹ siwaju, ọpẹ si isalẹ ati awọn ika ọwọ rọ ati fa siwaju ni igba mẹrin kọọkan.
③ Awọn apa mejeeji si isalẹ, alapin iwaju, oke, pẹlẹbẹ ẹgbẹ lati inu si ita ti yiyi kọọkan lẹmeji.
④ Awọn ọwọ meji ti a fi ọwọ mu ni ẹgbẹ ti ejika, awọn apa meji ni iwaju ti a gbe soke, awọn ika ọwọ marun ti o gbooro, awọn ọpẹ ibatan, mu pada.Awọn apa mejeeji soke, awọn pákó ẹgbẹ, awọn pákó iwaju, pẹlu awọn ika ọwọ marun ti o gbooro, ṣe ọkọọkan lẹẹkan.Kọja awọn ika ọwọ rẹ, yi awọn ọrun-ọwọ rẹ ki o si gbe wọn soke, awọn ọpẹ si ita, ṣe lẹẹmeji.
⑤ Awọn apa meji rọ, ọwọ meji kọja si àyà, awọn ọpẹ inu, ṣe ni igba meji.
⑥ Awọn apa meji si oke, awọn ọwọ meji kọja awọn ọwọ-ọwọ, àyà soke, ṣe ni igba meji.
(5) Gigun kẹkẹ-kẹkẹ-apa ati gigun kẹkẹ-ẹsẹ.
Keke Rehab jẹ ohun elo isọdọtun ere idaraya ti o ni oye pẹlu ọpọlọpọ awọn ọna ikẹkọ ti o le pese ikẹkọ atunṣe fun awọn ẹsẹ oke ti alaisan ati awọn ẹsẹ isalẹ.
Awọn ipo Ikẹkọ: Iṣiṣẹ, palolo, ipalọlọ-alakitiyan ati awọn ipo iranlọwọ.Ipo ikẹkọ pupọ, Ipo ikẹkọ isometric ọjọgbọn.

Kọ ẹkọ diẹ si:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html