Spondylosis cervical ati disiki ti lumbar jẹ awọn arun ti o wọpọ julọ ti ọpa ẹhin, eyiti o waye ni awọn agbalagba aarin ati awọn agbalagba.Ṣugbọn pẹlu awọn gbale ti awọn kọmputa ati awọn fonutologbolori, gun-igba ori-isalẹ brushing awọn foonu alagbeka ati ki o kan sedentary igbesi aye, siwaju ati siwaju sii odo awon eniyan ti wa ni gba cervical spondylosis ati lumbar disiki herniation.Nitorina kini o fa irora lumbar?

Causes ti lumbar irora

1. Pupọcalapapo ti awọn iṣan lumbar

Nitori ailera ti ara wọn mojuto imuduro awọn iṣan, mimu iduro wọn nyorisi iyanjẹ ninu awọn iṣan lumbar.Awọn iduro ti ko tọ gẹgẹbi: atunse igba pipẹ, hunchback ati awọn ipo miiran.

Ipa ti o ṣe pataki julọ ti awọn iṣan lumbar ni iṣẹ iṣe-ara ni lati ṣetọju iduroṣinṣin ti ọpa ẹhin ati ki o dẹkun fifun siwaju ti ọpa ẹhin, ju ki o rọrun ni adehun ni ọna meji lati jẹ ilọsiwaju ọpa ẹhin ati ni ẹyọkan lati ṣe iyipada ti ita ti ọpa ẹhin.

Agbara ti o pọju lori igba pipẹ ti o yori si igara iṣan lumbar, eyiti o jẹ ki igbesi aye ṣoro fun awọn eniyan lati gbe ni ayika ati awọn ikunsinu ti ko dara julọ.

2. Awọn iyipada ibadi jẹ ju

Pupọ ẹdọfu ninu awọn iyipada ibadi jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti ode oni ti o han julọ ti a ni nitori sedentary ati ki o kere si iṣipopada, kini ni wiwọ pupọ ninu awọn fifẹ ibadi tabi yorisi si?

Awọn iyipada ibadi fa ni apa oke ti pelvis, ati nigbati wọn ba ṣoro pupọ, opin oke ni a na soke pupọ, ti o yori si titẹ iwaju ti pelvis, eyiti a tọju fun igba pipẹ ati ki o yori si titẹkuro gigun ti pelvis. awọn ligaments sacroiliac ti o yori si irora kekere.

3. Lumbar disiki herniation / bulge / prolapse

Eyi tun jẹ idi ti o wọpọ ati pẹlu iwọn iṣoogun kan.Jọwọ tẹle imọran dokita rẹ ki o yan isinmi tabi ikẹkọ atunṣe.

Bawo lati decompress awọn ọpa ẹhin ki o si yago fun ọpa-ẹhinarun?

Ọna ti o dara julọ lati yago fun ati dena awọn arun ọpa ẹhin ni lati ṣetọju ìsépo ẹkọ iṣe-ara deede ti ọpa ẹhin.Ni iṣẹ ati igbesi aye, maṣe gbe ori rẹ silẹ ki o si tẹriba lati gbe awọn ohun ti o wuwo fun igba pipẹ, eyi ti o le ṣetọju iṣan-ara ati awọn iṣan ti iṣan ni ipo ti o ni ilọsiwaju siwaju, eyi ti o le ṣetọju iduroṣinṣin biomechanical wọn ki o si yago fun awọn cervical ati lumbar ọpa ẹhin. arun.

Nigbati o ba nlo kọnputa, kika iwe kan tabi wiwo foonu alagbeka, maṣe pa ori rẹ mọlẹ tabi ṣetọju iduro kanna fun igba pipẹ, lati yago fun mimu iṣẹ ọrun ati ejika rẹ pọ ju.Ti o ba nilo lati ṣiṣẹ pẹlu ori rẹ fun igba pipẹ, o le gba isinmi fun bii iṣẹju mẹwa 10 nigbati o ba ṣiṣẹ fun idaji wakati kan si wakati kan.Ṣe awọn adaṣe ilera fun ọpa ẹhin ara, ki ọpa ẹhin ara bi o ti ṣee ṣe lati ṣe iyipada awọn aami aiṣan ti irora ọrun.

Yago fun jije sedentary.Ti o ba nilo gaan lati jẹ sedentary ninu iṣẹ ati igbesi aye rẹ, o le fi aga timutimu si ẹhin ẹgbẹ-ikun rẹ lati gbe soke ki o gbiyanju lati ṣetọju isọdi ti ẹkọ-ara ti ọpa ẹhin lumbar rẹ lakoko ti o joko.Ṣe awọn adaṣe ilera ilera ti lumbar ni gbogbo igba ni igba diẹ lati ṣe okunkun awọn iṣan lumbar lati yago fun ligamenti lumbar ati awọn ipalara disiki intervertebral, ati tun ṣe diẹ ninuidaraya ti o ṣe iranlọwọ fun ilera ọpa ẹhin, gẹgẹbi idọti igbaya odo, ṣiṣe badminton, ati bẹbẹ lọ.

isunki ati decompression ailera

Mejeeji isunki ati itọju ailera ti jẹ adaṣe nipasẹ awọn alamọdaju ilera ti oṣiṣẹ fun ọpọlọpọ ọdun.Ni otitọ, ti o da lori bi o ti buruju ti ipalara rẹ, sisọ ọpa ẹhin nipa lilo tabili itọpa tabi ẹrọ ti o jọra le jẹ aṣayan imularada ti o munadoko lati mu irora pada, irora ọrun ati paapaa, nigbamiran, irora ẹsẹ.

Tabili Itọpa wa jẹ itọju ailera ti ara ti o munadoko lati ṣe iyọkuro titẹ ti disiki intervertebral ati awọn iṣan ifọwọra ati awọn ligamenti, nitorinaa fifun titẹ ti gbongbo nafu ati ọpa ẹhin.O le dinku awọn èèmọ agbegbe gẹgẹbi awọn ti o wa ni agbegbe root nerve, mu ilọsiwaju agbegbe ṣiṣẹ ati ki o mu spasm iṣan kuro.A ṣe apẹrẹ lati ṣe iyọda irora ati aibalẹ ati pese agbegbe iwosan ti o dara julọ fun awọn alaisan, ti o ni iriri ibajẹ, herniation tabi disiki herniation.

kọ ẹkọ diẹ si:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html