Ọpọlọpọ eniyan yoo ni iriri ọgbẹ iṣan lẹhin adaṣe.Paapa fun awọn ti ko ni idaraya, ti wọn ba mu iwọn idaraya pọ si lojiji, wọn jẹ diẹ sii si ọgbẹ iṣan, ati pe o le ni iṣoro lati rin ni awọn iṣẹlẹ ti o lagbara.O maa n han ni ọjọ keji lẹhin idaraya, de ibi giga ni awọn ọjọ 2-3, ati nigbamiran fun awọn ọjọ 5-7 tabi ju bẹẹ lọ.

Awọn oriṣi meji ti ọgbẹ iṣan lo wa: ọgbẹ iṣan nla ati ọgbẹ iṣan ti o ni idaduro.

Egbo Isan Nkan

Nigbagbogbo o jẹ ọgbẹ lakoko adaṣe tabi fun akoko kan lẹhin adaṣe, eyiti o yatọ ni ibamu si kikankikan ti adaṣe, ati pe o ma padanu laarin awọn wakati diẹ lẹhin adaṣe.Iru ọgbẹ yii jẹ irora ti o fa nipasẹ awọn ọja ti iṣelọpọ lẹhin isunmọ iṣan ati awọn paati omi ti pilasima ti o wọ inu iṣan ati ikojọpọ, titẹkuro nafu irora.

Idaduro-Ibẹrẹ Egbo Isan

Iru ọgbẹ yii le ni rilara laiyara lẹhin igba diẹ lẹhin adaṣe, nigbagbogbo nipa awọn wakati 24-72.Idinku ati gigun ti awọn iṣan lakoko idaraya ni fifa awọn okun iṣan, nigbamiran nfa yiya kekere, fifọ, ati ẹjẹ ti awọn okun iṣan, eyiti o fa ipalara ati ọgbẹ.

Iyatọ Laarin Awọn oriṣi Ọgbẹ Meji

Ni gbogbogbo, ọgbẹ iṣan nla ni ibatan si “ikojọpọ lactic acid”.Labẹ awọn ipo deede, lactic acid ti a ṣe nipasẹ adaṣe le jẹ iṣelọpọ nipa ti ara.Nigbati o ba ṣe iye idaraya ti o pọ ju ati pe kikankikan adaṣe kọja iye pataki, ikojọpọ ti lactic acid ninu ẹjẹ yoo waye.Sibẹsibẹ, ipele lactate ẹjẹ yoo pada si deede laarin wakati 1 lẹhin adaṣe.Eyi ni idi ti a fi maa ni iriri ọgbẹ iṣan ti o lagbara lẹhin ti idaraya pupọ.

Ọgbẹ iṣan ti o da duro ni gbogbogbo kii ṣe patapata nipasẹ ikojọpọ lactic acid.Ni gbogbogbo, lactic acid ti wa ni metabolized lati ara ọkan tabi meji wakati lẹhin idaraya duro;sibẹsibẹ, lẹhin ikojọpọ ti lactic acid, titẹ osmotic agbegbe yoo pọ sii, eyi ti yoo fa edema iṣan ati ki o fa ọgbẹ iṣan fun igba pipẹ.Idi pataki miiran jẹ okun iṣan tabi ibajẹ asọ.Nigbati kikankikan idaraya ba kọja agbara ti awọn okun iṣan tabi asọ ti o rọ, omije kekere yoo fa, eyiti o yori si ọgbẹ gigun.

Nigbati Ọgbẹ ba farahan, adaṣe yẹ ki o Duro

Nigbati gbogbo ara ba ni ọgbẹ lẹhin adaṣe, paapaa ni apakan ti o ti ṣe adaṣe, o gba ọ niyanju peawọnadaṣee tiapakan ọgbẹyẹ ki o duro, ki o le fun awọn iṣan ti a ti lo akoko isinmi.Ni akoko yii, o le yan awọn iṣan ni awọn ẹya miiran lati ṣe adaṣe, tabi ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ itunu fun awọn ẹya ọgbẹ.Ko ṣe imọran lati tẹsiwaju adaṣe ni afọju, bibẹẹkọ o le mu ọgbẹ iṣan pọ si tabi paapaa fa igara iṣan.

Bi o siDela pẹluMiwẹSoreness?

(1) Isinmi   

Isinmi le se imukuro rirẹ, igbelaruge sisan ẹjẹ, mu yara iṣelọpọ, ati imukuro ọgbẹ iṣan.

(2) Nfi Tutu / Gbona konpireso 

Waye awọn iṣupọ tutu si agbegbe irora laarin awọn wakati 48, nigbagbogbo fun awọn iṣẹju 10 si 15.Gbe aṣọ toweli tabi aṣọ laarin idii yinyin ati awọn iṣan lati ṣe idiwọ didi awọ ara ati mu irora ati wiwu kuro.

Awọn compresses gbona le ṣee lo lẹhin awọn wakati 48.Gbona compresses mu yara sisan ẹjẹ ati ki o yọ aloku lactic acid ati awọn miiran metabolites ni ayika larada àsopọ, ati ki o mu alabapade ẹjẹ ọlọrọ ni eroja ati atẹgun si awọn afojusun isan, pese diẹ eroja fun lori-imularada.

(3) Sinmi Ẹsẹ Rẹ Lẹhin Idaraya

Joko lori ilẹ tabi ibusun, tẹ ẹsẹ rẹ tọ, di ọwọ rẹ ni wiwọ, tẹ awọn itan pẹlu awọn isẹpo ti o jade ti ọwọ rẹ, ki o tẹ wọn laiyara lati awọn gbongbo itan si awọn ẽkun.Lẹhin iyẹn, yi itọsọna pada, dojukọ aaye ọgbẹ, ki o tẹ fun iṣẹju 1.

(4) Sinmi Awọn iṣan

Ifọwọra ati isinmi ti awọn iṣan lẹhin idaraya jẹ ọna pataki ti imukuro ọgbẹ.Ifọwọra naa bẹrẹ pẹlu titẹ pẹlẹbẹ ati awọn iyipada diẹdiẹ si ifọwọyi, fifun, titẹ ati titẹ, pẹlu gbigbọn agbegbe.

(5) Afikun Amuaradagba ati Omi

Awọn iṣan yoo ni ipalara ni awọn ipele oriṣiriṣi nigba idaraya.Lẹhin ipalara, amuaradagba ati omi le jẹ afikun daradara lati ṣe iranlọwọ fun ailera rirẹ, ṣe atunṣe agbara, ati igbelaruge atunṣe ara.

Olugbala Irora Isan - Agbara Isan Massager Gun HDMS

Awọn ijinlẹ fihan pe rirẹ ati aisan le dinku gigun okun iṣan ati fọọmu spasms tabi aaye ti o nfa ati pe titẹ tabi ipa ti ita le mu ki o si sinmi awọn iṣan.Awọn itọsi buffered giga-agbara ikolu ori ti HDMS le ni imunadoko dinku isonu agbara ti igbi gbigbọn ninu ilana gbigbe iṣan iṣan, ki gbigbọn-igbohunsafẹfẹ le ni ailewu ati ni imunadoko wọ inu iṣan iṣan jinlẹ ti awọn ẹsẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣapa fascia iṣan. , ṣe igbelaruge ẹjẹ ati iṣan-ara-ara-ara, ṣe igbelaruge imularada ti ipari okun iṣan ati fifun ẹdọfu iṣan.Ni ibamu si awọn opo ti awọn isan ara-sipa ara, isan okun ipari gigun le wa ni ihuwasi ati ki o tunṣe nipasẹ awọn lilo ti ga-agbara jin isan stimulator.Yato si, o mu ki ohun orin iṣan pọ si ati ki o ṣe itara awọn tendoni pẹlu itunra, ati itusilẹ naa ti wa ni gbigbe si aarin lẹgbẹẹ nafu ara, nitorinaa nfa distolization iṣan ipanilara lati ṣaṣeyọri ipa ti isinmi iṣan naa.

Awọn itọkasi ti High Energy Isan Massager Gun HDMS

1. Ṣe igbasilẹ ẹdọfu iṣan ti o pọju

2. Mu ilọsiwaju ti ọpa ẹhin dara

3. Atunse agbara isan iṣan

4. Tu myofascial adhesion

5. Apapo koriya

6. Imudara ti awọn olugba

NipaYeecon

Ti iṣeto ni ọdun 2000,Yeeconjẹ ọjọgbọn olupese tiohun elo itọju aileraatiisodi roboti.A jẹ oludari ti ile-iṣẹ ohun elo isọdọtun ni Ilu China.A kii ṣe idagbasoke nikan ati gbejade, ṣugbọn tun pese awọn alabara wa pẹlu awọn solusan ile-iṣẹ isọdọtun ọjọgbọn ti ile-iṣẹ awọn solusan turnkey.Jọwọ lero free latipe wafun ijumọsọrọ.

Ka siwaju:

Kilode ti O ko le Foju Irora Ọrun?

Ipa ti Electrotherapy Igbohunsafẹfẹ Alabọde Modulated

Kini Itọju ailera lọwọlọwọ Interferential?