Idena Spasm

Iru abẹrẹ kan wa bi irora ti a npe ni spasm, ati pe o fẹrẹ jẹ gbogbo eniyan ni iriri rẹ, ṣugbọn kini iṣoro naa?

Spasm jẹ ihamọ iṣan ti o pọju nitori aifẹ neuromuscular ajeji ati pe o jẹ aiṣedeede nigbagbogbo ati laisi ikilọ.Nigbati spasm kan ba wa, iṣan naa di ṣinṣin ati adehun, ati pe irora ko le farada.Ó sábà máa ń gba díẹ̀ tàbí mẹ́wàá ìṣẹ́jú àáyá, lẹ́yìn náà ó máa tù ú díẹ̀díẹ̀.Nigba miiran, o tun le jẹ irora lẹhin ti spasm ti pari.

Awọn oriṣi Spasms melo ni o wa?

1. Calcium aipe spasm

Aipe kalisiomu jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti spasm.Calcium ṣe ipa pataki ninu ilana ti ṣiṣakoso ihamọ iṣan.Nigbati ifọkansi ti ion kalisiomu ninu ẹjẹ ti lọ silẹ pupọ, yoo mu ki iṣan aifọkanbalẹ ti iṣan pọ si ati igbelaruge ihamọ iṣan, nitorinaa yori si spasm.

Iru iru spasm yii rọrun lati waye ninu awọn agbalagba ati awọn aboyun, ti o ni itara si osteoporosis, nitorina o ṣe pataki fun wọn lati san ifojusi si afikun ti kalisiomu.

2. idaraya spasm

Sweing lẹhin idaraya pupọ ni o tẹle pẹlu isonu ti omi ati elekitiroti, nitorinaa nmu ẹru ara pọ si, ati ki o fa isan “idasesile”, iyẹn spasm.

Spasm miiran ti o nii ṣe pẹlu idaraya jẹ nitori imudara ti iwọn otutu kekere lori isan, ki iṣan iṣan mu lojiji lojiji, ti o mu ki ihamọ tonic.

3. Spasm ni alẹ

Eyi pẹlu awọn spasms ti o waye labẹ eyikeyi ipo aimi, gẹgẹbi sisun tabi joko jẹ.

Spasm lakoko sisun jẹ pataki nitori agbara ita ati rirẹ.Irẹwẹsi, oorun, aini isinmi tabi isinmi ti o pọju, yoo fa fifalẹ sisan ẹjẹ, eyi ti yoo ṣajọpọ awọn iṣelọpọ diẹ sii (gẹgẹbi lactic acid) lati mu iṣan naa ṣiṣẹ, ti o mu ki spasm.

4. Ischemic spasm

Iru spasm yii jẹ ifihan agbara ti o lewu lati ara, ṣe akiyesi rẹ!

Ischemic spasm le ja si gige gige laisi itọju iṣoogun ti akoko, ati pe o rọrun lati waye ni awọn alaisan ti o ni vasculitis ati arteriosclerosis.Ipo ti ọgbẹ iṣọn-ẹjẹ ti o yatọ, ipo ti spasm yatọ.

Kini o yori si Spasm?

Awọn spasms ẹsẹ ati ẹsẹ jẹ pataki ni ibatan si awọn nkan wọnyi:

1. Òtútù

Idaraya ni agbegbe tutu laisi igbaradi to yoo fa spasm ni irọrun.Fun apẹẹrẹ, nigbati iwọn otutu ti odo ba lọ silẹ ni igba ooru, o rọrun lati fa spasm ẹsẹ laisi imorusi.Ni afikun, awọn iṣan ọmọ malu yoo ni spasm lẹhin ifihan si otutu nigbati o ba sùn ni alẹ.

2. Sare ati ki o lemọlemọfún isan ihamọ

Lakoko idaraya ti o nira, nigbati awọn iṣan ẹsẹ ba yara ju ati akoko isinmi ti kuru ju, lactic acid metabolite agbegbe n pọ si.Yoo ṣoro lati ṣe ipoidojuko ihamọ iṣan ati isinmi, ki spasm iṣan ọmọ malu waye.

3. Awọn iṣoro iṣelọpọ

Nigbati akoko idaraya ba gun, iye idaraya ti o tobi, lagun naa ti pọ ju, ati iyọ ko ni afikun ni akoko, iye nla ti omi ati electrolyte ti sọnu ninu ara eniyan, eyiti o yori si ikojọpọ ti iṣelọpọ agbara. egbin, nitorina o ni ipa lori sisan ẹjẹ ti awọn iṣan agbegbe ati nfa spasm.

4. Irẹwẹsi pupọ

Nigbati o ba n gun oke, awọn iṣan ẹsẹ jẹ rọrun lati rirẹ nitori awọn eniyan gbọdọ lo ẹsẹ kan lati ṣe atilẹyin iwuwo gbogbo ara.Nigbati o ba rẹwẹsi si iye kan, spasm yoo wa.

5. Calcium aipe

Calcium ion ṣe ipa pataki ninu ihamọ iṣan.Nigbati ifọkansi ti ion kalisiomu ninu ẹjẹ ti lọ silẹ pupọ, iṣan naa rọrun lati ni itara, ati nitorinaa nfa spasm.Awọn ọdọ dagba ni kiakia ati pe wọn ni itara si aipe kalisiomu, nitorina spasm ẹsẹ nigbagbogbo waye.

6. Ipo sisun ti ko tọ

Dubulẹ lori ẹhin tabi lori ikun fun igba pipẹ yoo fi ipa mu diẹ ninu awọn iṣan ẹsẹ lati wa ni isinmi patapata fun igba pipẹ, awọn iṣan yoo jẹ adehun palolo.

3 Awọn ọna Ilọrun Spasm Awọn ọna

1. ika ẹsẹ spasm

Fa ika ẹsẹ si ọna idakeji ti spasm ki o si mu diẹ sii ju iṣẹju 1-2 lọ.

2. Oníwúrà spasm

Lo awọn ọwọ mejeeji lati fa awọn ika ẹsẹ soke nigbati o ba joko tabi duro lodi si odi, lẹhinna ṣe taara isẹpo orokun bi o ti ṣee ṣe, ati compress gbona tabi ifọwọra kekere lati sinmi awọn iṣan aifọkanbalẹ.

3. Spasm ni odo

Ni akọkọ gba ẹmi ti o jinlẹ ki o si mu u, lẹhinna lo ọwọ ni idakeji ti ẹsẹ spasm lati mu atampako ki o fa si ara.Tẹ orokun pẹlu ọwọ keji lati fa ẹhin ẹsẹ naa.Lẹhin igbasilẹ, lọ si eti okun ki o tẹsiwaju lati ifọwọra ati isinmi.

Olurannileti: ipalara ti irora gbogbogbo jẹ iwọn kekere, ati pe itọju akoko le ṣe iranlọwọ lati yọkuro.Ṣugbọn ti spasm ba wa nigbagbogbo, lọ si dokita ni akoko.

Bawo ni lati Dena Spasm?

1. Jeki gbona:awọn ẹsẹ gbona pẹlu omi gbona ṣaaju ki o to lọ si ibusun ati ifọwọra awọn iṣan ọmọ malu lati ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ agbegbe.

2. Idaraya:tọju adaṣe, san ifojusi si igbona ṣaaju awọn iṣẹ ṣiṣe, mu sisan ẹjẹ pọ si, ati mu agbara ihamọ iṣan pọ si.

3. Afikun kalisiomu:mu awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu gẹgẹbi wara, ẹfọ alawọ ewe, lẹẹ sesame, kelp, tofu, ati bẹbẹ lọ.

4. Sun ni ipo to dara:gbiyanju lati ma dubulẹ lori ẹhin tabi ikun fun igba pipẹ lati yago fun iṣeduro iṣan ti o fa nipasẹ isinmi igba pipẹ ti awọn iṣan ọmọ malu.

5. Ounjẹ ti o tọ:Jeki onje ti o tọ ni lati ṣe afikun awọn elekitiroti (potasiomu, iṣuu soda, kalisiomu, iṣuu magnẹsia).

6. Atun omi ni akoko:Ti lagun ba pọ ju, o jẹ dandan lati tun omi kun ni akoko lati yago fun gbigbẹ, ṣugbọn ṣe akiyesi lati ma ṣe rehydrate pupọ ni ẹẹkan ni igba diẹ, nitori iye nla ti omi le di ifọkansi iṣuu soda ninu ẹjẹ, eyiti o le ṣe dilute ja si orisirisi awọn iṣoro, pẹlu isan spasm.