Kini Awọn adaṣe Le Ṣe pẹluLopin arinbo?

Gẹgẹbi atijọ Kannada ti sọ, life ni idaraya , akọkọ oro ni aye.Boya o ni ibamu tabi arinbo lopin, o nilo lati ṣe adaṣe.Idaraya le ṣe alekun iṣesi rẹ, mu ibanujẹ rọ, yọkuro aapọn ati aibalẹ, mu iyì ara-ẹni pọ si, ati mu gbogbo oju rẹ dara si igbesi aye.Nigbati o ba ṣe adaṣe, ara rẹ yoo tu awọn endorphins silẹ ti o mu inu rẹ dun.

Botilẹjẹpe o ni lfarawe awọn iṣoro arinbo, don't dààmú wipe o ti yoo ko ni anfani lati idaraya .O le ṣe aniyan pe iwọ yoo ṣubu tabi ṣe ipalara fun ararẹ nitori pe o ni opin arinbo.Ni ero mi, ko si iyemeji pe awọn ojutu jẹ diẹ sii ju awọn iṣoro lọ.Kini'diẹ sii, awọn dokita tabi oniwosan ara ni ọpọlọpọ awọn ọna lati bori awọn ọran arinbo rẹ ati pe o le ṣe adaṣe pẹlu iranlọwọ lati ọdọ wọn.

Nitorinaa, iru awọn adaṣe wo ni o le lopin arinbo eniyan ṣe?Eyi ni awọn adaṣe oriṣi mẹta.

Awọn adaṣe irọrun

Ni akọkọ, awọn adaṣe ni irọrun, tabi awọn isan bi a ti mọ wọn nigbagbogbo, jẹ iru adaṣe akọkọ ti o nilo lati ṣe ṣaaju lilọsiwaju pẹlu eyikeyi adaṣe miiran.Iwọnyi le pẹlu awọn adaṣe nina ati yoga.O le mura awọn iṣan rẹ fun aapọn ti nbọ nitori iṣọn-ẹjẹ tabi awọn adaṣe agbara ati dinku awọn aye lati ṣe ipalara fun ararẹ lakoko awọn adaṣe.O le ṣe iranlọwọ mu iwọn iṣipopada rẹ pọ si, dena ipalara, ati dinku irora ati lile.Paapa ti o ba ni opin arinbo ni awọn ẹsẹ rẹ, fun apẹẹrẹ, o tun le ni anfani lati awọn irọra ati awọn adaṣe ni irọrun lati ṣe idiwọ tabi idaduro atrophy iṣan siwaju sii.

Awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ

Awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹtumo si wipegbe oṣuwọn ọkan rẹ soke ki o mu ifarada rẹ pọ si.Iwọnyi le pẹlu ririn, ṣiṣe, gigun kẹkẹ, ijó, tẹnisi, odo, omi aerobics, tabi “aquajogging”.Paapa ti o ba wa ni ihamọ si alaga tabi kẹkẹ, o tun ṣee ṣe lati ṣe idaraya inu ọkan ati ẹjẹ.Fun apere,Nigbawoo wa lori kẹkẹ ẹlẹṣin, kan gbe ọwọ rẹ soke ati isalẹ ni kiakia ati leralera.Eyi tun jẹ idaraya inu ọkan ati ẹjẹ.

Gigun kẹkẹ-kẹkẹ-apa ati gigun kẹkẹ ẹlẹsẹ tun jẹ awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ ti o nilo keke atunṣe fun adaṣe yii.

    Rehab keke SL4 jẹ ẹrọ kinesiotherapy pẹlu awọn eto oye.SL4 le jẹki palolo, iranlọwọ, ati ikẹkọ lọwọ (resistance) lori awọn alaisan'awọn ẹsẹ oke ati isalẹ nipasẹ iṣakoso ati esi ti eto naa.

Kọ ẹkọ diẹ sii↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Ikẹkọ agbara

Kẹhin sugbon ko kere, sikẹkọ agbara jẹ pẹlu lilo awọn iwuwo tabi idiwọ miiran lati kọ iṣan ati ibi-egungun, mu iwọntunwọnsi dara, ati dena awọn isubu.Ti o ba ni opin arinbo ni awọn ẹsẹ rẹ, idojukọ rẹ yoo wa lori ikẹkọ agbara fun ara oke.Bakanna, ti o ba ni ipalara ejika, fun apẹẹrẹ, idojukọ rẹ yoo jẹ diẹ sii lori ikẹkọ agbara fun awọn ẹsẹ ati mojuto.