Abin da Motsa jiki Zai Iya Yi tare daIyakance Motsi?

Kamar yadda tsohon dan kasar Sin ya ce, life motsa jiki ne , dukiya ta farko ita ce rayuwa.Ko kun kasance masu dacewa ko ƙayyadaddun motsi, kuna buƙatar motsa jiki.Motsa jiki na iya haɓaka yanayin ku, sauƙaƙe damuwa, kawar da damuwa da damuwa, haɓaka girman kan ku, da haɓaka yanayin rayuwa gaba ɗaya.Lokacin da kake motsa jiki, jikinka yana sakin endorphins wanda ke sa ka farin ciki.

Ko da yake kuna da lkoyi matsalolin motsi, don'damuwa cewa ba za ku iya motsa jiki ba.Kuna iya damuwa cewa za ku faɗi ko cutar da kanku saboda ƙarancin motsi.A ra'ayina, ko shakka babu mafita ya wuce matsaloli.Menene'Bugu da ƙari, likitoci ko masu ilimin motsa jiki suna da hanyoyi da yawa don shawo kan matsalolin motsinku kuma kuna iya motsa jiki tare da taimakonsu.

Don haka, wane irin motsa jiki ne iyakantaccen motsi mutane za su yi?Anan akwai motsa jiki iri uku.

Motsa jiki

Da farko, motsa jiki na sassauci , ko kuma shimfiɗa kamar yadda aka fi sani da su, shine nau'in motsa jiki na farko da ya kamata a yi kafin a ci gaba da kowane motsa jiki.Waɗannan na iya haɗawa da motsa jiki da motsa jiki.Yana iya shirya tsokoki don damuwa mai zuwa saboda cututtukan zuciya ko ƙarfin motsa jiki kuma ya rage yiwuwar cutar da kanku yayin motsa jiki.Zai iya taimakawa haɓaka kewayon motsinku, hana rauni, da rage zafi da taurin kai.Ko da kuna da ƙayyadaddun motsi a ƙafafunku, alal misali, za ku iya amfana daga shimfidawa da kuma motsa jiki don hana ko jinkirta ƙarin atrophy na tsoka.

Ayyukan motsa jiki na zuciya

Ayyukan motsa jiki na zuciyayana nufin hakaka kara bugun zuciyarka da kara juriya.Wadannan na iya haɗawa da tafiya, gudu, keke, rawa, wasan tennis, iyo, wasan motsa jiki na ruwa, ko "aquajogging".Ko da an kulle ku a kan kujera ko keken hannu, yana yiwuwa har yanzu yin motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini.Misali,yaushekana kan keken guragu, kawai motsa hannunka sama da ƙasa da sauri kuma akai-akai.Wannan kuma motsa jiki ne na zuciya.

Keke-keke da keken hannu suma motsa jiki ne na zuciya wanda kuke buƙatar sake gyara keken don wannan darasi.

    Rehab bike SL4 na'urar kinesiotherapy ce tare da shirye-shirye masu hankali.SL4 na iya ba da damar m, taimako, da horo (juriya) horo akan marasa lafiya'babba da ƙananan gaɓoɓi ta hanyar sarrafawa da ra'ayoyin shirin.

Ƙara koyo↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Ƙarfafa horo

Daga karshe amma ba kadan ba, shorar da ƙarfi ya ƙunshi yin amfani da ma'auni ko wasu juriya don gina tsoka da ƙwayar kashi, inganta daidaituwa, da hana faɗuwa.Idan kuna da ƙayyadaddun motsi a cikin ƙafafunku, mayar da hankalin ku zai kasance kan ƙarfin horo ga jiki na sama.Hakazalika, idan kuna da rauni na kafada, alal misali, mayar da hankalin ku zai fi dacewa da horarwa don ƙarfafa ƙafafu da ainihin.