He mea koʻikoʻi ka hoʻoponopono lima home no nā poʻe maʻi me nā kūlana e like me ka hahau, ka ʻeha lolo, a me ka ʻeha lima.Maʻaneʻi, paipai au i nā ʻano hana maʻalahi akā pono.
1. Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pōlele
E ho ohana i ka poepoe wili li'ili'i, e like me ka pōpō wili, a pa'a mālie no 10 kekona, a laila ho'omaha no 2 kekona.E hana hou i kēia 8-10 manawa ma ke ʻano he hoʻokahi.He kūpono kēia aʻo ʻana i nā poʻe maʻi me ka liʻiliʻi o ka flexion lima a me ka hoʻonui ʻana a me nā ʻiʻo manamana lima nāwaliwali.Hoʻoikaika mua ia i ka ikaika paʻa a hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo flexor lima.I ke ola o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā mea e like me nā ʻāpala a me nā ʻōpala mahu.
2. Hoʻomaʻamaʻa lāʻau paʻa
E paʻa i kahi lāʻau lahilahi a lohi paha, e like me ka maiʻa, me kou lima a paʻa paʻa iā ia no 10 kekona, a laila hoʻomaha no 2 kekona.E hana hou i kēia 8-10 manawa ma ke ʻano he hoʻokahi.He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poʻe maʻi me ka neʻe ʻana o ka neʻe i loko o nā hui metacarpophalangeal a me nā ʻiʻo manamana lima nāwaliwali.Hoʻonui nui ia i ka ikaika paʻa a me ka hana palmar.I ke ola o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā mea e like me nā brooms, mops, a me nā kī puka.
3. Hoʻomaʻamaʻa Cylindrical Grasp
E kau i kahi mea cylindrical ma luna o ka papaʻaina, e paʻa a hāpai ʻia mai ka papa ʻaina.E hana hou i kēia hana o ka ʻohi ʻana a me ka waiho ʻana i lalo e like me ka hana hou ʻana.I ke ola o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma ka paʻa ʻana i ke kīʻaha wai.He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poʻe maʻi me ka hana ʻino.Hoʻoikaika nui ia i nā lima lima a me nā ʻiʻo intrinsic.
4. Hoʻomaʻamaʻa Lateral Pinch
E kau i kahi ʻāpana pepa ʻoʻoleʻa ma luna o ka pākaukau, e kuʻi mai ka ʻaoʻao, a laila hoʻokuʻu.E hana hou i kēia 8-10 manawa ma ke ʻano he hoʻokahi.Ma ke ola o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka pinching kāleka ʻoihana, kī, a i ʻole ka hoʻohuli ʻana i nā laka.He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poʻe maʻi me nā ʻiʻo manamana lima nāwaliwali a maikaʻi ʻole ka hana manamana lima.Hoʻonui nui ia i ka ikaika o nā ʻiʻo lima intrinsic.
5. Hoʻomaʻamaʻa Tip-Pinch
E kau i kahi mea liʻiliʻi, e like me ka niho niho, ka nila, a i ʻole ka pī, ma luna o ka pākaukau.E kuʻi mai ka papa ʻaina a laila hoʻokuʻu.E hana hou i kēia 10-20 mau manawa ma ke ʻano he hoʻokahi.He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poʻe maʻi me ka maikaʻi ʻole o ka hoʻonohonoho ʻana o ka manamana lima.Hoʻoikaika nui ia i nā neʻe lima maikaʻi.Inā ʻilihune mua kou mākau kaʻa kaʻa maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me nā mea ʻoi aku ka nui no ka hoʻomaʻamaʻa tip-pinch a neʻe mālie i nā mea liʻiliʻi.
6. Hoʻomaʻamaʻa lima lima
E hoʻopaʻa pono i kahi peni a i ʻole ka lāʻau chopsticks, me ka hoʻohana ʻana i nā pad distal o ka manamana lima a me ka manamana lima.E hoʻomaʻamaʻa i ke kākau ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau kuʻi.He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poʻe maʻi me ka liʻiliʻi o ka wili lima lima a maikaʻi ʻole ka hoʻonohonoho ʻana i nā manamana lima.Hoʻonui nui ia i ka maʻalahi o ka manamana lima a me ka hoʻonohonoho ʻana.
7. Hoʻomaʻamaʻa Hapai Mea
E kulou i nā manamana lima ʻehā o kou lima (koe ʻole ka manamana nui) i ke ʻano makau a hāpai i nā mea e like me nā ʻōmole wai, ʻeke ʻeke, ʻeke plastik, a i ʻole nā hīnaʻi liʻiliʻi (hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kaumaha inā pono).E hana hou i ka ʻohi ʻana a me ka waiho ʻana i lalo e like me ka hana hou ʻana.He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe maʻi me nā ʻiʻo hui interphalangeal nāwaliwali.Ma ke ola o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka hāpai ʻana i nā ʻeke ʻeke, nā ʻōmole wai, a i ʻole nā mea huki.
He mea nui e hoʻomaopopo i kēia i ka wā o ke aʻo ʻana:
- E holomua mālie a pale i ka hoʻouka ʻana.E hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana mai ka haʻahaʻa a i ke kiʻekiʻe, ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana mai ka pōkole a i ka lōʻihi, a me ka paʻakikī o nā neʻe mai ka maʻalahi a i ka paʻakikī.
- E hoʻemi i ka helu a me ka lōʻihi o nā manawa hoʻomaha a hoʻonui i ka pinepine o nā manawa therapy.
- E hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a neʻe mālie i nā hana paʻakikī.
- E noʻonoʻo i ka hoʻololi ʻana i ka physiological a me ka psychological i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me ka pahuhopu hope loa o ka loaʻa ʻana o ka hoʻoponopono.
*No ka mea, ʻokoʻa ke ʻano o kēlā me kēia maʻi, e ʻimi koke i ka lāʻau lapaʻau inā loaʻa kekahi mau mea ʻino.
Eia nā lako hana hoʻoponopono lima lima lapaʻau:12 Nā ʻano o ka papa hoʻomaʻamaʻa hoʻoponopono lima lima
Ka manawa hoʻouna: Feb-22-2024