Պարզ և գործնական տնային ձեռքերի վերականգնում

Տնային ձեռքերի վերականգնումը շատ կարևոր է այնպիսի հիվանդների համար, ինչպիսիք են ինսուլտը, ուղեղի վնասվածքը և ձեռքի վնասվածքը:Այստեղ ես խորհուրդ եմ տալիս մի քանի պարզ, բայց գործնական մեթոդներ:

1. Գնդակի բռնակով մարզում

Օգտագործեք փոքրիկ առաձգական գնդիկ, օրինակ՝ սեղմող գնդակը, և դանդաղ բռնեք այն 10 վայրկյան, ապա թուլացեք 2 վայրկյան:Կրկնեք սա 8-10 անգամ մեկ հավաքածուով:Այս պարապմունքը հարմար է ձեռքի սահմանափակ ճկման և երկարացման և թույլ մատների մկաններով հիվանդների համար:Այն հիմնականում ամրացնում է բռնելու ուժը և մարզում ձեռքի ճկման մկանները:Առօրյա կյանքում դուք կարող եք զբաղվել՝ բռնելով այնպիսի առարկաներ, ինչպիսիք են խնձորն ու շոգեխաշած բուլկիները:

2. Stick Grip Training

Ձեռքով բռնեք բարակ կամ առաձգական փայտիկը, օրինակ՝ բանանը և ամուր բռնեք այն 10 վայրկյան, ապա հանգստացեք 2 վայրկյան:Կրկնեք սա 8-10 անգամ մեկ հավաքածուով:Այս մարզումը հարմար է մետակարպոֆալանգեալ հոդերի սահմանափակ շարժումներով և թույլ մատների մկաններով հիվանդների համար:Այն հիմնականում ուժեղացնում է բռնման ուժը և ափի գործառույթը:Առօրյա կյանքում դուք կարող եք զբաղվել՝ բռնելով այնպիսի առարկաներ, ինչպիսիք են ավելները, շվաբրերը և դռան բռնակները:

3. Գլանաձև բռնման ուսուցում

Տեղադրեք գլանաձև առարկա սեղանի վրա, բռնեք այն և բարձրացրեք այն սեղանի վրայից:Կրկնեք այս գործողությունը՝ վերցնելով և վայր դնելով մեկ կրկնություն:Առօրյա կյանքում դուք կարող եք զբաղվել ջրի գավաթը ձեռքին:Այս թրեյնինգը հարմար է ընկալման վատ ֆունկցիա ունեցող հիվանդների համար:Այն հիմնականում ամրացնում է ձեռքերի ճկուն հատվածները և ներքին մկանները:

4. Կողմնակի մատների ուսուցում

Սեղանի վրա դրեք կոշտ թղթի կտոր, կողքից սեղմեք այն և ապա բաց թողեք:Կրկնեք սա 8-10 անգամ մեկ հավաքածուով:Առօրյա կյանքում դուք կարող եք վարժվել այցեքարտերը, բանալիները կամ կողպեքները պտտելը:Այս թրեյնինգը հարմար է մատների թույլ մկաններով և մատների վատ ֆունկցիա ունեցող հիվանդների համար:Այն հիմնականում ուժեղացնում է ձեռքի ներքին մկանների ուժը:

5. «Tip-Pinch» թրեյնինգ

Սեղանի վրա դրեք փոքրիկ առարկա, օրինակ՝ ատամի մածուկ, ասեղ կամ լոբի:Կտտացրեք այն սեղանի վրայից և ապա բաց թողեք:Կրկնեք սա 10-20 անգամ մեկ հավաքածուով:Այս թրեյնինգը հարմար է մատից մատ վատ համակարգված հիվանդների համար:Այն հիմնականում ուժեղացնում է ձեռքերի նուրբ շարժումները։Եթե ​​ձեր նուրբ շարժիչ հմտությունները ի սկզբանե վատ են, կարող եք սկսել ավելի մեծ առարկաներից՝ մատնանշող վարժությունների համար և աստիճանաբար անցնել ավելի փոքրերի:

6. Finger Grip Training

Գրիչը կամ փայտիկները ճիշտ բռնեք՝ օգտագործելով բթամատի և ցուցամատի հեռավոր բարձիկներ:Սովորեք գրել կամ օգտագործել ձողիկներ:Այս թրեյնինգը հարմար է դաստակի սահմանափակ պտտման և մատների վատ համակարգման ունեցող հիվանդների համար:Այն հիմնականում բարձրացնում է մատների ճկունությունը և համակարգումը:

7. Օբյեկտների բարձրացման ուսուցում

Ձեռքի չորս մատները (բացառությամբ բթամատի) թեքեք կեռիկի ձևի մեջ և բարձրացրեք այնպիսի առարկաներ, ինչպիսիք են ջրի շշերը, ուսապարկերը, պլաստիկ տոպրակները կամ փոքր զամբյուղները (անհրաժեշտության դեպքում կարող եք քաշ ավելացնել):Կրկնեք վերցնելու և ցած դնելու գործողությունը որպես մեկ կրկնություն:Այս մարզումը հարմար է միջֆալանգային հոդերի թույլ մկաններով հիվանդների համար:Առօրյա կյանքում դուք կարող եք զբաղվել ուսապարկեր, ջրի շշեր կամ գզրոցներ բարձրացնելով:

Դասընթացի ընթացքում կարևոր է նշել հետևյալը.

- Աստիճանաբար առաջադիմեք և խուսափեք ծանրաբեռնվածությունից:Բարձրացրեք մարզումների ինտենսիվությունը ցածրից բարձր, վարժությունների տևողությունը՝ կարճից երկար, և շարժումների բարդությունը՝ հեշտից մինչև դժվար:
- Կրճատել հանգստի ժամանակաշրջանների քանակը և տևողությունը և ավելացնել թերապիայի սեանսների հաճախականությունը:
- Սկսեք ավելի պարզ վարժություններից և աստիճանաբար անցեք ավելի բարդ վարժությունների:
- Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական հարմարվողականությանը մարզման գործընթացում, որի վերջնական նպատակն է հասնել վերականգնման:

*Քանի որ յուրաքանչյուր հիվանդի վիճակը տարբեր է, ցանկացած շեղումների դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի:

Ահա բժշկական ձեռքի ֆունկցիոնալ վերականգնողական սարքավորում.Ձեռքի ֆունկցիոնալ վերականգնողական ուսուցման աղյուսակի 12 եղանակներ