As incolarum globalis aetates et expectationem vitae auget, quaestiones sanitatis seniorum adultorum praecipua cura factae sunt.Aetatis relatas in variis physiologicis functionibus declinat, ut musculus massa et vires, adultos maiores ad problemata sanitatis aptiores faciunt, etiam casus.Statistica indicant circiter 172 miliones hominum debiles ob quotannis lapsos cum 684,000 nexibus actis cadere.Praeventio ruinae idcirco area vitalis umbilici facta est.
Resistiae disciplinae et aerobicae exercitationes magnas partes exercent in conservandis maioribus adultorum musculorum viribus, facultatibus functionis et aequilibrio, unde periculum casus minuens.Resistentia educatio fundamentum ac nucleum exercitationis interventus pro maioribus adultis inservit.Resistentiae exercitatio plures sunt efficaces formae, inter quas:
1. Squats, scamnum premit, et extensiones genu, quae involvunt immutationem corporis positiones et vires tenaci.
2. Unilateralis et bilateralis motus manuum et pedum.
3. Exercitatio 8-10 majoris coetus musculi, qui in corporis functionibus et motu implicantur, pelunt.
4. Usus resistendi vinculis, ponderibus talaris, et dumbbello.
Older adultos resistentiam exerceat 2-3 vicibus septimana.Numerus finium paulatim crescere debet ab 1 ad 2 occasum et tandem ad 2 ad 3 occasum.Intensio exercitationum incipiet circa 30% ad 40% praecipuae cuiusque virium et paulatim progredi ad 70% ad 80%.Magni interest ut saltem unum diem requietionis inter sessiones nisi eiusdem coetus musculi ad congruam recuperationem curet.
Aexercitia erobica pro maioribus adultis actiones circumdant ut alacer ambulans, ascensio vel scalae ascensus, cyclus, natatio, tennis, et golf.In occasu communitatis, exercitia aerobica tam simplicia esse possunt quam 6 minutas ambulationes vel cursoriam stationariis utens.Constantia et diuturna adhaesio ad regimen exercendum necessaria sunt ad efficaciam optimalem.Seniores adulti statutis temporibus cotidie aliquid exercere studeant, ut post prandium, post meridiem, vel ante tempus requiescendi.Accedit, rehabilitationis therapistae ductu, maiores maiores adulti programmata iaculis exercitationis exercere possunt ut capacitatem functionis suae ulterius augeant.
In summatim, resistentia institutio et exercitatio aerobica efficacia sunt ac documenta innixa accessus ad sanitatem et bene esse provehendam seniorum adultorum.Hae modales exercitationes adiuvant vires musculorum augent, stabilitatem corporis augent, casus casus minuunt, ut maiores adultos ad vitam sanam et impletionem perducant.
Plures rehab articulum:Simplex et practicus domum manu semper
Post tempus: Mar-29-2024