பாலர் முதுகுத்தண்டு ஸ்கோலியோசிஸ் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டை மட்டும் பாதிக்கிறது ஆனால் மார்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குழந்தைகளின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

1. ஸ்பைனல் ஸ்கோலியோசிஸ் என்றால் என்ன?

ஸ்பைனல் ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் முப்பரிமாண சிதைவு ஆகும், இது 10°க்கும் அதிகமான கோப் கோணம் மற்றும் முதுகெலும்பு சுழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.எளிமையாகச் சொன்னால், இது முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு, இடது அல்லது வலதுபுறம்.

சி-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் எஸ்-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் இயல்பான முதுகெலும்பு

2. முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது?

- மரபணு காரணிகள் மற்றும் தசைநார் சிதைவு போன்ற சில நரம்பியல் மற்றும் தசை நிலைகள்.

- தவறான முதுகுப்பை தோரணை.

- போதுமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை.

- தவறான உட்கார்ந்த நிலை போன்ற மோசமான உடல் தோரணை.
- அதிக உடல் எடை.

3. சந்தேகம் இருந்தால் முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

- உடல் நிலை பரிசோதனை:

குழந்தையின் தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் இடுப்புகளின் சமச்சீரற்ற தன்மையை பார்வைக்கு கண்காணிக்கவும்.சமமற்ற தோள்பட்டை உயரம், இடுப்பு சமச்சீரற்ற தன்மை மற்றும் சமச்சீரற்ற தோள்பட்டை கத்திகள் போன்ற முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸின் பொதுவான அசாதாரண அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

- ஆடம்ஸ் முன்னோக்கி வளைக்கும் சோதனை: குழந்தையின் முதுகை அவர்கள் முன்னோக்கி வளைக்கும்போது கவனிக்கவும்.

- மருத்துவ வரலாறு விசாரணை மற்றும் எக்ஸ்ரே இமேஜிங் பரிசோதனை.

4. ஸ்பைனல் ஸ்கோலியோசிஸை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

- ஒரு வாரத்திற்கு 4-5 முறை குறைந்த முதல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் செயல்பாடுகள் உட்பட மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள், ஒவ்வொரு அமர்வும் 1 மணிநேரம் நீடிக்கும்.

- சரியான உடல் நிலையை பராமரிக்கவும்.

- போதுமான ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை உறுதிசெய்து, காலை உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

- பொருத்தமான பையைத் தேர்ந்தெடுத்து, இரட்டை தோள்பட்டை பையைப் பயன்படுத்தவும்.

- குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. மறுவாழ்வு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸிற்கான தலையீடுகள் முக்கியமாக கவனிப்பு, உடற்பயிற்சி பயிற்சி, ஆர்த்தோடிக் தலையீடு மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.உடற்பயிற்சி பயிற்சி உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம், தசை சமநிலை சரிசெய்தல் மற்றும் முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.

6. முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை:

- உயரமாக நில்லுங்கள்: இரு தோள்களும் பிட்டங்களும் சுவரைத் தொடும் வகையில் சுவருக்கு எதிராக நிற்கவும்.கன்னத்தை சற்று வளைத்து, கண்களை நேராக முன்னோக்கிப் பார்த்து, கைகள் இயற்கையாகவே கீழே தொங்கும் வகையில், தலை, கழுத்து, முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றை மேல்நோக்கி நேராக்க முயற்சிக்கவும்.இந்த நிலையை 10 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

- பலகைகள் போன்ற முக்கிய நிலைப்புத்தன்மை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்யவும்.

-ஒவ்வொரு முறையும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளை குவிந்த பக்கத்தில் உயர்த்தி ஒருதலைப்பட்சமாக பறக்கும் இயக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

- மிதமான சோர்வுடன், 5-6 முறை மீண்டும் 30 விநாடிகள் குவிந்த பக்கத்தை நோக்கி உடற்பயிற்சி பந்தில் இயக்கங்களைச் செய்யவும்.

உங்கள் பிள்ளை குனிதல், சீரற்ற தோள்கள் அல்லது முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் போன்ற மோசமான உடல் தோரணைகளை வெளிப்படுத்தினால் மற்றும் நீங்கள் ஸ்பைனல் ஸ்கோலியோசிஸை சந்தேகித்தால், உடனடியாக தொடர்புடைய தொழில்முறை நிறுவனங்களில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

முடிவில், பள்ளி வயது குழந்தைகளில் முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, வழக்கமான சோதனைகளுக்கு உட்படுத்துதல் மற்றும் ஆரம்பகால கண்டறிதல், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை நோக்கமாகக் கொண்டது.

உட்கார்ந்து முதுகுத்தண்டு நிலைப்புத்தன்மை மதிப்பீட்டு பயிற்சி கருவி

முதுகெலும்பு நிலைப்புத்தன்மை மதிப்பீட்டு பயிற்சி கருவி MTT-S மனித உடல் இயக்கத்தின் பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் பணிச்சூழலியல் படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் நோயாளிகள் பயிற்சியின் போது காட்சித் திரையில் இருந்து தங்கள் உடற்பகுதியை உறுதிப்படுத்தும் தசைகளின் சுருக்கக் கட்டுப்பாட்டை உள்ளுணர்வுடன் பார்க்க முடியும்.ஊடாடும் விளையாட்டின் குரல் மற்றும் காட்சித் தூண்டுதல்களின்படி, உடற்பகுதியின் நனவான செயலில் கட்டுப்பாடு, தோரணை கட்டுப்பாடு மற்றும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இதனால் உடற்பகுதியின் மைய தசைகளை "செயல்படுத்துதல்" மற்றும் வலுப்படுத்துதல். மறுவாழ்வு நோக்கத்தை அடைய.

மேலும் கட்டுரை: எளிய மற்றும் நடைமுறை வீட்டில் கை மறுவாழ்வு

                     உறைந்த தோள்பட்டைக்கான வீட்டுப் பயிற்சிகள்